Nonstick elda úða 1 £ 95% halla nautahakk 1-1 /2 bolla fínt hakkað grænn bjalla pipar 1 dós (14-1 /2 aura) stewed tómötum 1/4 bolli vatn 2 msk tómatmauk 1 msk chilli duft 1 msk Worcestershire sósa 1 pakki sykur í staðinn 1 tsk jörð kúmen, skipt 6 hamborgari bollur, hlýja UNDIRBÚNINGUR:
Coat pönnu með elda úða; hita yfir miðlungs-háum hita þar til heitt. Bæta nautakjöt og paprika; elda og hrærið 4 mínútur eða þar til paprika er bara bjóða. Bæta við tómötum, vatn, tómatmauk, chili duft, Worcestershire, sykur í staðinn og 1/2 tsk kúmen. Koma til sjóða. Draga úr hita og látið malla, falla, 20 mínútur eða þar til þykknað.
Fjarlægja úr hita og hrærið í eftir 1/2 tsk kúmen. Ef þykkari samkvæmni er óskað, elda 5 mínútur lengur, afhjúpa, hrærið oft
Spoon 1/2 bolli blöndunni á hverja BUN
Þessi uppskrift birtist í:.. Samlokur Næringargildi: Serving Size: 1 samloku Trefjar 4 g Kolvetni 32 g Kólesteról 39 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 18% Hitaeiningar 251 Prótein 19 g Natríum 505 mg megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1 Sterkja 2 Kjöt 2