4:. Fá í Shape fyrir brimbrettabrun
Til að halda sér í formi fyrir íþrótt sinni, faglega ofgnótt Mark Healey þrífst á meðferðar sem felur spearfishing, Jiu -jitsu og blönduð bardagalistir [Heimild: Murphy]. Byrjendur - flestir ofgnótt í raun - ekki þarf að fara að þeim öfgar. En að vera í formi er að nám auðveldara. Í mótsögn, að reyna að læra án þess að einhvers konar ástand program geta vera letjandi, sársaukafullt og jafnvel hættulegt.
Surfing er öllum líkamanum íþrótt, en ákveðnir hópar vöðva fá í uppnámi meira en aðrir. Það tekur sterk vopn fyrir róðrarspaði og algerlega styrkur fyrir pabbi upp, færa sem tekur þig frá liggjandi á borð til að standa. Sit-ups, ýta-ups og digur leggur allir hjálpa tón þessi svæði. Arm æfingar með lóðum vegar geta styrkja rotator steinar vöðva í öxl, sem eru sérstaklega knýjandi róðrarspaði.
Þú þarft fínn tilfinningu jafnvægi eins og heilbrigður. Til að bæta jafnvægi, reyna að ganga á bjálkann - bókstaflega. Setja tveggja-fyrir-fjórir stykki af timbur á múrsteinum 6 tommur (15 sm) frá jörðu og ganga hana. Vinna allt að sterk tré dowel eða kústskaft.
Það er skiljanlegt, sum ofgnótt finnur vinna út ól miðað við unaður ríða á öldurnar. Ef þú ert í þessum hópnum, íhuga skateboarding eða snjóbretti. Þú ekki aðeins tónn rétt vöðvum en einnig æfa sömu aðferðir sem þú þarft á hafinu - þar á meðal tignarlegt leiðin til að vinna á Wipeout
3:. Lærðu að skríða áður en þú Stand
Nám allir færni frá ferningur einn getur verið frustratingly hægur, sérstaklega fyrir fullorðna. The bestur hlutur til gera er að taka Zen nálgun. Gleypa grunnatriði og taka barn stíga til að byggja traustan grunn fyrir háþróaður læra.
Takið eftir hvernig nef stjórnar hvílir á vatni áður en þú færð á. Það ætti að líta það sama þegar þú liggur á henni, en örlítið lægri. Ef nef rís hærra eða dips undir yfirborði, hefur þú breytt miðstöð bankaráðs um þyngdarafl. Þú þarft að renna fram eða aftur til að endurheimta það. Borga eftirtekt til róðrarspaði höggið, líka. Leitast við að taka langan tíma, stöðug högg með höndum cupped meðan gæsla the hvíla af líkamanum skorðuðu.
Nota læra sem tækifæri til að þróa þolinmæði. Þreyir með þér mun gera að læra tæknilega færni auðveldara og meira gefandi. Þolinmæði leiðir einnig til calmness, sem getur verið lifesaver í íþrótt með eins mörgum mögulegum hættum sem brimbrettabrun
2:. Útlit Fyrir Stökk
Eins og baseba
