Listin að kasti:. Aðhald og fjarlægð
Áður en þú byrjar skaltu muna að hníf kasta gæti líða óþægilega í fyrstu , en í einu svo gerði að spila á hljóðfæri, á reiðhjóli eða kasta fótbolta. Allar nýjar starfsemi krefst tíma fyrir líkamann að þróa vöðva minni og að eflast. Verið þolinmóð, og hætta þegar þú finnur sjálfur orðinn þreyttur eða skynja að styrkur þinn er renni.
Tveir mest notaður kastar eru byggðar á hálfum snúning og fullt snúning hníf, eftir því hvort þú notar blað sem grip eða höndla grip, í sömu röð. Eins og þú might ímynda sér, hníf greip um blað verður að ljúka hálfa snúning áður en það bendir í rétta átt, en höndla-greip hníf byrjar flugið bent á réttan hátt og verður að gera a fullur snúningur aftur þangað. Þótt heildarfjöldi spænir fer eftir kasta fjarlægð, þessir tveir stílar mun ávallt nokkur margfeldi helmings eða fullur spænir.
Hvort henda því blað eða handfangi, tækni er sú sama. First, standa á viðeigandi fjarlægð (meira um það í eina mínútu). Nú, jafnvægi sjálfur með því að standa með fótinn gagnstæða henda handlegg áfram. Kynna hníf til að miða, sjón með það og vel koma með hana aftur á bak öxl. Gæsla auga á miða, sveifla hníf í arcing, lóðrétt overhand hreyfingu og gefa hana út ofarlega á boga eða rétt eftir (það mun taka æfa sig til að þróa tilfinningu þetta). Hníf ætti miði auðveldlega úr hendi þinni. Ekki svipa ekki úlnliðnum. Fylgdu gegnum til handlegginn nær framan þig eins og ef þú varst að hrista hönd einhvers. Það er algengt að flytja þyngd frá bak fótur í framan á meðan á kasti.
Handan þessum grunnatriði, þú þarft að gera breytingar miðað fjarlægð, tegund hníf, aðhald, líkami hlutföllum og henda stíl. Fyrir hálf-snúa kasti (blað grip), munt þú venjulega kasta frá um 7 til 8 fet (2.1 til 2.4 metra). A fullur-snúningur kasta (höndla grip) mun þurfa 12 að 15 fet (3,7 til 4,6 metrar) til að ljúka einn snúa, og 18 til 19 fet (5,5 til 5,8 metra) fyrir erfiðari tveggja snúning ka
