Hvernig Hagstæð Mynd skating Works

ata til að tryggja fullkomna passa. Sérfræðingar hvetja einnig skaters að klæðast lagskipt fatnað á æfingatímanum, sem rinks eru loftkæld að milli 50 og 60 gráður Fahrenheit (10 og 15,5 gráður á Celsíus). Form-mátun en ekki of þétt buxur eru mælt eins og heilbrigður, en sokkabuxur veita oft bestu passa inni í skötu. Það er ekki slæm hugmynd fyrir skaters nýliði að vera vettlingar eða hanskar: Tíð fellur koma þeim í nánu sambandi við ís með reglulegu millibili. Upphaf skaters og börn yngri en 6 er bent á að vera búnir hjálmi að koma í veg höfuðáverka. Þegar skaters ná hærri stigum samkeppni, föt þeirra verður miklu meira vandaður og dýr. Sérsniðin búninga fyrir hár-láréttur flötur skaters getur kostað þúsundir dollara.

Skautahlaup er loftháð starfsemi og er frábær leið til að halda sér í formi og brenna burt óþarfa hitaeiningum. Samkvæmt bandaríska tala skautum, samkeppnishæf skaters getur brenna milli 450 og 1.080 hitaeiningar á klukkustund, en afþreyingar skaters brenna á milli 250 og 810. samkeppnisaðila myndin skaters eru hvattir til að stunda öruggt næring venja með því að borða vel hollt mataræði og gera viss um að neyta nóg vatn, prótein, fita, trefjar, kolvetni, kalsíum, vítamín D og járn. Sérfræðingar mælum einnig með að skaters borða fimm eða sex litlar máltíðir breiða út yfir the rás af the dagur frekar en þrjú stóru. Þetta hjálpar jafnvel út blóðsykursgildi og örvar efnaskipti þeirra

Því miður, margir skaters samkeppnishæf reikna ekki þessar borða viðmiðunarreglur -. Það er mikið álag á myndum sínum. Samkvæmt nýlegum rannsóknum birt í Journal of American Megrunarvörur Association, íþróttamenn virk í svokölluðu " framkoma " íþróttir hafa oft mataræði of lágt í hitaeiningum, kalsíum, járni og fólínsýru. Í samlagning, the skaters í þessum rannsóknum neytt mun færri en 2.200 Kkal á dag mælt fyrir mjög virk konum. Vísindamenn leggja áherslu á að þessar annmarkar setja þá á hættu að fá bæði blóðsaltatruflunum og ofþornun.
Algengar Hagstæð Figure Skating Meiðsli

​​A 2003 rannsókn birt í tímaritinu Pain Læknir skoðaði tíðni og tegund áverkum á landsvísu Figure Skating samkeppni . Af 208 þátttakendum í rannsókninni voru 26 prósent slasast meðan á samkeppni. Meiðsl neðri útlimum voru algengust, og 14.6 prósent af meiðslum tilkynnt áhrif lægri bak svæði. Rannsakendur benda á að 64 prósent af áverka voru reoccurrences af áður orðið fyrir meiðslum. Rannsakendur komust einnig að pör skaters og æðstu skaters voru líklegri