How get ég gert það auðveldara að halda sig við meðferð höfuðverk mína?
Flokka greinina Hvernig get ég gera það auðveldara að halda sig við meðferð höfuðverk mína? Hvernig get ég gert það auðveldara að halda sig við meðferð höfuðverk mína?
Stafur með áætlun meðferð tekur átak. En það eru aðferðir sem þú getur notað:
Halda viðvörunarkerfi. Ef höfuðverk breytast í tíðni eða versna, eða ef að lyfið virkar ekki eins vel og það gerði, það er kominn tími til að fara í aðgerð. Track einkennum þínum, tala við lækninn og leita að nýjum kallar. Dvöl á toppur af einkennum frekar en að hunsa þá gerir það auðveldara að halda sig við áætlun meðferð þinni í the langur hlaupa.
Hugsaðu jákvætt. Forðast neikvætt sjálf-tala. Ég skammaðist mín, skammast, eða ásaka þig fyrir höfuðverk þinn mun ekki hjálpa þér að stjórna þeim. Jákvæð viðhorf mun.
Samþykkja þar sem þú ert nú, á þessari stundu. Þú veist höfuðverk geta breyst. Þú veist líka að þú getur lært meira um stjórna þeim með tímanum. En nú, þú þarft að segja þér að þú ert að gera það besta sem þú getur með verkfæri sem þú hefur. Samþykkja þar sem hlutirnir eru núna og þá halda áfram.
Halda frjótt umhverfi. Ganga í hóp af fólki sem eru að vinna á stjórnun höfuðverk þeirra. Þú getur líka beðið fólk næst þér fyrir nákvæma tegund stuðning sem þú þarft þegar þú færð höfuðverki. Til dæmis, ef þú þarft maka þínum að taka yfir krökkunum þegar höfuðverkur slær, segja svo.
Lærðu að tala um ástand þitt. Þegar þú veist nöfn lyf sem þú tekur, þegar þú getur lýsa aðferðir sem vinna að létta höfuðverkur sársauka, og þegar þú getur kallað kallar þína, þú ert á leiðinni til að fá stjórn yfir höfuðverk þinn. Þetta eru allt mikilvæg færni sem leyfa þér að vinna með lið heilsugæslu til að fá neyðaraðstoð fyrir höfuðverk þinn.
Halda markmiðum þínum í huga. Þú þarft að vilt
halda höfuðverk undir stjórn nóg svo að þú forðast aðstæður eða matvæli sem þú veist eru kallar. Þú þarft að vilt
að forðast höfuðverk nóg að taka lyf eins og beint.
