Flokka greinina Hagur af fólinsýru á meðgöngu Hagur af fólinsýru á meðgöngu
Hvort sem þú ert nú þegar eiga von - eða bara ætlar að vera - taka rétt vítamín getur hjálpað að tryggja heilbrigt barn. Eitt af mikilvægustu fyrir þig og barnið þitt er fólínsýru. Allt að 70 prósent af öllum taugapipugöllum (NTDs) - fæðingargalla heilans og hrygg - gæti komið í veg ef hver kona á barneignaraldri tók fólasín daglega, samkvæmt Centers for Disease Control og varnir (CDC).
Hvað er Folic Acid?
Fólínsýru er aðili að B-vítamín fjölskyldu. Það kemur náttúrulega í matvælum sem folates, og er í boði í tilbúnu formi í pillum vítamín. Matvæli sem innihalda folates eru appelsínusafa, grænu grænmeti og baunir. Víggirt morgunkorn, auðgað korn vörur og vítamín innihalda tilbúið form fólínsýru. The tilbúið form er meira auðveldlega niðursokkinn við líkama þinn en náttúrulegu formi.
Hlutverk fólínsýru
Á meðan vísindamenn veit ekki hvers vegna fólínsýru kemur í veg fyrir fæðingargalla, það hefur verið sýnt fram á að draga úr hættu á að Algengasta NTDs:. spina bifida (leiðandi orsök bernsku lömun) og anencephaly (a lífshættulegt ástand sem ungabarn er fæddur með alvarlega vanþróuð heila og höfuðkúpu)
Ekki eini hjartarskinn fólínsýru berjast gegn þessum NTDs, en það getur líka hjálpað að halda barninu þínu frá þróa með hjartagalla, skarð í vör eða klofinn gómur.
Auk þess að barnshafandi kona þarf fólínsýru til að styðja örum vexti fylgju og fóstur. Næringarefna hjálpartæki í DNA framleiðslu barnsins. Frumuskiptingu og vexti fósturs getur orðið skert án þess. Ein rannsókn í ljós að konur með fólínsýru annmarka sýru voru tvisvar til þrisvar sinnum líklegri til að hafa ótímabæra barn eða barn á lítilli fæðingarþyngd en þeir sem fengu nóg af vítamíni.
Uppörvun neyslu þína
mars dimes , CDC, og Institute of Medicine mælir með að allir konur neyta að minnsta kosti 400 míkrógrömm af tilbúnu formi á dag, og að barnshafandi konur neyta 600 míkrógrömm, annað hvort frá fæðingu vítamín eða fjölvítamín, eða með því að neyta víggirt morgunkorns sem inniheldur . 400 míkrógrömm af fólinsýru í eina skál
Matvæli sem eru rík af folates eru:
Auk þess eru nokkrar matvæli sty
[1] 