Fara í fyrir fulla eftirvinnslu frá traustum lækninn svo þú getur bæði komið upp með áætlun um að komast í bestu heilsu.
3: Endurskoða Routine
þín
Og meðan þú ert á lækni skipun þinni, hvers vegna ekki ræða alla slæmur venja sem þú vilt að hætta? Reykingar, fá drukkinn, gera lyf - ef þeir eru extracurriculars þína, þeir verða að fara. Subsisting á fimm klukkustunda svefn og stöðuga mataræði streitu og Takeout mun ekki fljúga heldur.
Undirbúningur líkamann fyrir barnið er eins og að fá leikskólinn tilbúinn. Þú hlusta á visku annarra, fjarlægja allar mögulegar hættur og gera það sem bjóða og hægt er að nýtt smá mönnum.
kasta fullt af litríkum framleiða í matvöruverslun körfu ásamt nokkrum halla prótein, heilkorn og mjólkurvörur . Bæta nokkrum fleiri fólínsýru og kalk við mataræðið og fá fleiri æfingar ef þú eyðir miklu meiri tíma á skrifstofu en utan [Heimild: American Meðganga Association]. Nokkur Þyrlu- eða 30 mínútur af göngu, þrisvar í viku, er frábær byrjun. Svo er fyrr svefn.
Jafnvel þótt flest ráð um getnað heilsu fjallar um konur, við vitum öll að það þarf tvo til að gera barn. Frjósemi karlkyns getur haft áhrif á ýmsum þáttum, svo sem lyf. Sum lyf sem notuð eru til sár og meltingarvegi málefni, til dæmis, geta raskað sæði framleiðslu. Marijuana lækkar sæði gæði, og miklum hita dregur sæði magn, þannig að ekki heitan pott til að fá rómantík fara [Heimild: American Pregnancy Association].
Auk þess er það nógu erfitt að gefa upp drekka, reykja og Cheetos (vel , fyrir sumir af okkur). Það er enn erfiðara þegar félagi þinn hefur ekki. Við kunnum vita minna um hvernig mataræði og hreyfing hafa áhrif á frjósemi karldýra, en við vitum að það er hollt fyrir alla - svo að sjá hvort eigin persónulega klappstýra þinn gæti eins og til að fara í göngutúr áður en lota niður fyrir annað þáttur af ". Breaking Bad "
Fyrir flestar konur, fá barnshafandi eftir 40 er sterkur - erfiðari en það virðist utan frá. Jú, ímynda nokkrar konur náttúrulega (um 10 prósent á aldrinum 40, minna en 1 prósent á 45), en flestir gera ekki [Heimild: Neporent]. Og jafnvel fyrir konum sem nota tæknifrjóvgun (ART), líkurnar á getnaði eru lítil þ
