Ekki vera hræddur við að sækja aftur oft, þó sparlega er best - annars þú gætir freistast til að sleikja burt allir umfram. Pútt á vör smyrsl áður en þú ferð að sofa getur líka verið góð hugmynd, sérstaklega ef þú hættir að anda í gegnum munninn þegar þú sefur
3:. Iron Man: Fighting Blóðleysi
Ef ekkert venjulegur Ráð er að hjálpa létta chapped varir þínar, gæti það verið næringarskort. Taka járn fyrir einn. Járnskortur blóðleysi, sem á sér stað þegar þú ert ekki að fá nóg járn í mataræði þínu, getur leitt til a heild gestgjafi af slæmar fréttir. Sprungnar varir eru bara eitt af einkennum, ásamt þreytu, máttleysi, sundl, pirringur, höfuðverkur, óreglulegur hjartsláttur og erfiðleikar með einbeitingu, meðal annarra.
Sumir fá læknisvottorð mál (eins og einn tengist járni frásog) sem þeir þurfa að ræða við lækninn sinn, en margir þurfa bara að auka járn í mataræði þeirra eða taka járn viðbót. Fæðubótarefni er best tekið með sumum C-vítamín pillum, eða lítið OJ. Þegar það kemur að mataræði, ýmiss konar matvæli geta hjálpað þér upp inntaka af járni. Halla rautt kjöt, þurrkaðir baunir og þurrkaðir ávextir eru nokkrar af þeim allstór, ásamt eggjum (sérstaklega eggjarauðu) og sumir sjávarfangi. Seeds, hnetur, spínat, baunir, spergilkál, aspas og heilkorn eru meðal annarra matvæli sem þú getur prófað út
2:. Varist skortur á B-vítamínum
Fullt af hlutum getur valdið líkamann til að vera ábótavant í B-vítamín, en ef þú hefur ekki verið að borða bestu mataræði undanfarið, gæti það bara verið að þú þarft einfaldlega að leggja áherslu á að auka B-ríkur matvæli eða hefja pabbi upp B-flókið viðbót til að auka styrk þinn. Eins og járn, sprungnar varir getur verið merki um lágt B12 vítamíni, til dæmis. Skortur á B12 getur valdið svima, hröðum hjartslætti, hiti, veruleg þyngdartap, þreyta, rugl, þunglyndi, matarlyst tap, léleg melting og fjölda áþreifanleg bilana. Ekki falleg.
Svo annað hvort fá nokkrar B-flókið fæðubótarefni, eða gera sumir kanna að uppgötva hvers konar matvæli sem þú gætir verið vantar út á. Og ef B vítamín og járn gera festa þig ekki rétt upp, reyna að bæta önnur næringarefni við mataræðið - hvort í gegnum matvæli eða í gegnum fæðubótarefni - til að sjá hvort þú ert ekki að keyra lágmark á eitthvað annað. Til dæmis, E-vítamín fljótandi hylki geta jafnvel tvöfaldur sem viðbót-ríkur smyrsl. Bara skjóta einn opinn og slé
