Getting fullt af æfingu er mikilvægt skref í að halda ónæmiskerfið í gang, sem aftur getur draga úr tíðni áblástur uppkomu.
Einnig að tryggja að þú færð nóg af svefni. Rest er bara alveg jafn nauðsynlegt að æfa, þannig að þá allur-nighters að lágmarki [Heimild: McKinley].
6: Orsök: Sunlight
Getting smá sól á hverjum degi er frábær leið til að vera heilbrigð , þar á meðal að hjálpa líkamanum að framleiða þína D-vítamín En frunsur, sólin getur verið óheppilegt gikkur.
Of mikil útfjólublá geislun frá sólinni geta uppnámi útboðs húð á og í kringum varir. Jafnvel hirða skaða á húð getur kallað fram braust veira, sem oftast liggur í dvala í taugafrumum í nágrenninu. [Heimild: McKinley]
Halda þetta í huga næst þegar þú ert í sólinni í langvarandi tími.
Ef snerting á sólinni geta hrundið sofandi herpes simplex veira í virkt braust út, þá að vera minnugur þess hversu mikið sól munni eða vörum eru að fá er mikilvægt.
næmi einstaklingsins að sólin er miðað við manninn; aðeins þú veist hversu mikið útfjólublátt ljós að það myndi taka að leggja af stað annað áblástur
Nota sólarvörn á andlit þitt (og sérstaklega viðkvæma húð í kringum munn) áður en þú ferð út í sólina í lengri tíma [Heimild.: WebMD].
Svo hvað ef þú ert ekki með kvef eða hita, sem þú hefur ekki verið út í sólinni allan daginn og enn þú færð samt hiti þynnuna? Bara hugsun gæti verið að leggja áherslu þér út.
En bíddu, fæ ekki stressuð. Really. Streita er kveikja fyrir fólkinu sem hafa HSV-1 [Heimild: McKinley].
Það er ekki streitu einkum sem veldur braust, en hvað streita er til mannslíkamans. Eins og að fá veikur, of mikið álag líður niður ónæmiskerfið, sem aftur opnar dyrnar að virkum skemmdar.
Líkt og streita getur valdið braust svo slökunartækni er hægt að halda frunsur í skefjum.
Hver maður er að fara að hafa talsverða streitu í lífi hans eða hennar, er það það sem þú gerir til að draga úr streitu sem skiptir máli.
Veldu aðferðir sem koma á friði í líkamann eins og heilbrigður eins og hugur þinn að draga úr heildar streitu (við erum ekki bara að tala um glas af víni eftir vinnu)
Sumir nota ásláttar, djúp tækni öndun eða slökun æfingar eins jóga [Heimild: McKinley]..
Alright, síðasta orsök á listanum okkar er ekki það sem þú getur raunverulega stjórna, að minnsta kosti ekki ef þú ert kvenkyns.
tíðir hring
