Ekki bara tennur og góma þjást af mala, en andlit og kjálka geta upplifað sársauka eins og heilbrigður. Mala stundar masseter vöðva (stærsta í höfuðið), sem getur versnað við áframhaldandi streitu, sem veldur höfuðverk eða earaches. . Auk, vandamál með temporomandibular sameiginlega, þekktur sem TMJ, getur einnig þróast frá tannagnístran
Hvernig á að koma í veg fyrir tennur mala
Í flestum tilfellum tennur mala, svarið við stöðva hegðun hljómar einfalt: bara slaka ! Auðvitað, eins og einhver sem hefur reynt það veit, að berjast streitu er allt annað en einfalt. Ef þig grunar, eins og flestir Bandaríkjamenn, tennur mala hegðun er kölluð fram af of miklu álagi í lífi þínu, þú might vilja til reyna slökunartækni eins hugleiðslu, æfa, biofeedback eða teygjur - einkum þeim sem hjálpa slaka á vöðvum sem háls og kjálka.
Önnur góð leið til að slaka á vöðvum í kjálka er að beita hlýja washcloth tæplega eyrun á hvorri hlið af þinn höfuð fyrir svefn. Útvortis verkjalyf eins og Tiger Balm eða Capzasin, beitt utan kjálka, rétt undir eyrum, getur einnig koma tímabundinn léttir. Ein önnur reyna-á-heimili tækni til að takmarka clenching þitt er að leggja áherslu á munni og kjálka stöðu þína með því að halda tunguna á þaki munninum varir þínar lokað og tennur þínar í sundur.
Things að forðast ef þú mala eru koffein, áfengi og tóbak (sem hafa öll verið bendluð tannagnístran), eins og heilbrigður eins og að tyggja á neitt annað en mat í vöku, þar á meðal gúmmí og enda penna og blýanta.
Ef þessar aðferðir Don 't minnka mala þinn, þú might vilja til að heimsækja tannlækni þinn. Hann eða hún getur passa þig með annaðhvort spelkuígræðslu eða munni vörður. Spelkur eru yfirleitt úr hörðum akrýl og hjálpa halda pláss á milli tannanna þannig að þú mala ekki. Munni lífvörður eru yfirleitt gerðar úr mýkri efni og vernda tennurnar frá áhrifum mala. Hins vegar, vegna verðir munni koma ekki í veg efri og neðri tennur frá að koma saman, þeir geta í raun auka Tannagnístran hjá sumum.
Eitthvað annað tannlækni þinn mun gera er að ákvarða hvort tannagnístran er af völdum skakka tennur . Ef svo er, hann eða hún mun leggja til áætlun til að móta bit þinn.
Tennur mal
