Svo sem íþróttir drekka getur negate allt líkamsþjálfun þína. Í staðreynd, ef þú ert að æfa fyrir minna en 45 mínútur, eru líkurnar á að þú þarft ekki íþrótta drykk yfirleitt, vegna þess að þú ert ekki að brenna nóg hitaeiningar eða tapa nógu sölt að krefjast svona harður-algerlega skipti stefnu [ ,,,0],Heimild: Blake]. Bara að drekka vatn ætti að gera the bragð nema það er geðveikur heitur og þú ert sviti fötunum.
Neytendur stundum rugla íþróttir drykki með drykki orku, þar sem bæði vörur eru markaðssettar sem uppspretta drinkable orku. Munurinn á milli tveggja er allt um innihaldsefni. Þó íþróttadrykkir eru hönnuð til að skipta um næringarefni sem þú missir í gegnum svita í æfingu, treysta orkudrykkir á örvandi eins og koffín og tárín til að gefa þér tilbúna orku uppörvun. Þeir örvandi geta raunverulega gera orkudrykkir hættulegt á æfingu, því þeir lyfta hjartsláttartíðni [Heimild: Mayo].
Sumir íþróttadrykkir hafa jafnvel notkun umfram ræktina eða sviði. Ef þú ætlar að ferðast til þriðja heimsins landi þar niðurgangur sjúkdóma eru vandamál, íþróttadrykkir getur verið besti vinur þinn. Rétt eins og með þungar æfingar, niðurgangur gerir þú missir vökva, salt, kalíum og kolvetni, og íþróttadrykkir getur hjálpað í stað þeirra tapast næringarefni. [Heimild: PennState Hershey]
