Það eru tvær upsides til að borða bara einn mat á hverjum einasta degi á hverjum einasta máltíð. Hið fyrra er að þú gætir contend fyrir titilinn Worst Dinner Party Host allra tíma. Annað er að þú gætir spilað leikinn að afvegaleiða þig frá sljór mataræði:. Sjá hversu lengi þú síðast áður en þú vindur upp á spítala
venjulegur speki segir þú átt að fylla diskinn þinn með ýmsum matvæla, þar á meðal ávöxtum, grænmeti, kornmeti, halla prótein og mjólkurvörur. Það er góð ástæða fyrir því mataræði umboði: Engin ein mat gefur allt sem þú þarft. Þess í stað macronutrients (kolvetni, fitu, prótein), snefilefni (vítamín og steinefni) og ónauðsynlegum næringarefni (eins andoxunarefnum) vinna saman til að halda þér heilbrigðum
". Öll matvæli veita ýmis næringarefni sem líkaminn þarf, segir Dr. Joy Dubost, skráð dietitian og talsmaður Academy of Næring og Dietetics. " Ef þú byrjar útrýming matvæli, þú þarft að fá næringarefni sem þeir veita annars staðar ".
Ef þú borðar aðeins einn mat án fæðubótarefnum, þú ert að setja sjálfan þig upp fyrir einn eða fleiri næringarefna annmörkum. Eftir því hvaða mat sem þú ert að borða, einkenni þeirra annmarka getur vart á mismunandi vegu, eins skortur á orku, lágur blóðsykur, blóðleysi, þynning hár, þurr húð, veikburða neglur og þyngd tap eða þyngdaraukningu. Ef þú missir út á matvæli sem innihalda vítamín C, innan nokkurra vikna að þú gætir verið bæklaður með skyrbjúg, sjúkdómur sem veldur máttleysi, gúmmí sjúkdómur og húð blæðinga.
Þú myndi sennilega ekki búast við góðum árangri frá mataræði bara kleinuhringir, hamborgari eða nammi bars, en það er ekki bara keyra í gegnum rusl: Jafnvel mat sem gegnir hlutverki í nærandi mataræði getur valdið heilsu vandamál ef það inniheldur allar hitaeiningar þínum. Grilluðum kjúkling, til dæmis, eru engin kolvetni, líkamans æskilegur uppruni orku. Ef þú ert ekki að fá orku úr mataræðinu, líkami þinn byrjar cannibalizing vöðva og fitu fyrir eldsneyti, sem getur leitt til veikleika og skertri heilastarfsemi til skamms tíma.
Að sama skapi, borða bara brauð, ávöxtur eða annað kolvetni þýðir að þú ert ekki að taka í fitu og prótein, sem leiðir í amínósýru annmörkum sem valda bilun líffæra ef vinstri menn fengið. Borða bara einn matur leiðir einnig overconsumption tiltekinna næringarefna sem getur einnig hafa áhrif á heilsu: Of mikið af mettaðri fitu og natríum p
[1] 