Þessi tegund af líkamlegri streitu getur veikt ónæmiskerfið, sérstaklega ef líffræðilega klukka hefur verið kastað burt með þota töf. Ef yfirleitt mögulegt, áætlun að minnsta kosti einn dag í ferð til að aðlagast breytingum á klukkuna, svo að þú munt ekki eyða of mikið af því tímabili berjast þreytu sem kemur frá því að vera vakandi á stakur klst. The minna álagi sem þú setur á ónæmiskerfinu, því meiri líkur að það getur berjast af galla sem það verður fundur á ferð
1:. Aðlagast Sjálfur að mikilli hæð
Flest okkar eyða okkar býr býr nokkuð nálægt sjávarmáli og líkamar okkar eru vanir að anda lofti af ákveðinni þéttleika. En ef þú ferðast einhvers staðar þar hæðirnar eru hærri - á skíði ferð til Ölpunum, til dæmis, eða til fjöllum Andes - loftið að þú andar verður þynnri og lungun mun skyndilega finna sig svipt af súrefnismagnið þeir búast venjulega. Áhrif þessa súrefni sviptingu á líkamanum getur verið lamandi. Þú getur orðið veik, lightheaded eða jafnvel þróa magaverkjum. Þú getur fundið það sem þú ert skyndilega ófær um að halda í við alla þá erfiði frí áform þú varst svo hlakka til þegar þú varst á neðri.
Líkaminn getur aðlagast þessum breytingum á hæð, en það tekur tími. Ef yfirleitt mögulegt, taka ferð í áföngum, eyða fyrstu nóttina eða tvær á nokkuð lægri hæð. Eins öndunarfæri aðlagast, færa upp til meiri hæð. Og ef þú ert staðráðinn í að lemja Alpine brekkur á fyrstu síðdegis ferðina, gætir þú ekki vilja til að gista á Ski Lodge. Þess í stað, bók gistingu a par af þúsund feta nær sjávarmáli svo líkaminn getur skilið upp á súrefni á meðan þú sefur.
Ef þú ert að leita að fleiri leiðir til að forðast veikindi í ferðinni, fylgja the hlekkur á the næsta síða.
