Er sofandi eftir að læra að gera þig betri?
Sleeping eftir að læra mun ekki endilega að gera þér betri, en það hjartarskinn hjálpa uppörvun minni og leyfa heilinn að vinna úr upplýsingum á skilvirkari hátt. Árið 2008, vísindamenn í Þýskalandi spurði þátttakendur að leggja á minnið lista yfir 30 orðum sem hluti af rannsókn á svefni og nám. Eftir nokkurn tíma var að leggja á minnið lista, sumir af þeim nemendum fengu tækifæri til að blund á meðan aðrir voru beðnir um að vera vakandi. Þegar nemendur voru spurði um hversu margir af þeim orðum sem þeir gætu muna af listanum, þá sem höfðu ekki ló minnst færri en sjö orð að meðaltali. Þeir sem sváfu fyrir aðeins sex mínútur í huga að meðaltali átta orðum, á meðan þeir sem napped 36 mínútur minnst níu eða fleiri. Ekki eini did blund veita minni uppörvun, en það tók aðeins stutta blunda að gera a mismunur í muna. [Heimild: Harvard Medical School]
Önnur rannsókn sem gerð var árið 2010 bendir til þess að blund ekki aðeins gefur þér betri muna en getur leyft þér að draga saman upplýsingar á þann hátt sem getur hjálpað þér að leysa vandamál. Sem hluti af rannsókninni voru nemendur beðnir um að sigla flókið völundarhús, þá taka 90 mínútna blund. Þeir sem greint dreyma um völundarhús meðan blund í raun gerði betur en þeir sem ekki dreyma um völundarhús þegar spurt er að vafra um völundarhús í annað sinn. Þetta bendir dreyma getur skipulagt og styrkja upplýsingar, sem gerir það að gagni meira fyrir þig síðar. [Heimild: Harvard Medical School]
Aðrar rannsóknir benda til þess að sofa endurheimtir ekki aðeins á heilann, en í raun eykur getu þína til að læra. Á the byrjun af a 2010 rannsókn, hópur nemenda voru prófuð á staðreynd sem byggir minningar og allt fram um það sama. Half hópurinn var þá beðinn um að taka 100 mínútna blund, en hinn helmingurinn af hópnum var vakandi. Þegar þátttakendur voru prófaðir aftur um kvöldið, þeir sem höfðu napped raun gerðar betri en þeir höfðu upphaflega, en nemendur sem höfðu ekki ló flutt verri [Heimild: Mander et al]
Það er hægt að heilinn. einfaldlega fær svo fullt af upplýsingum sem það getur ekki unnið á áhrifaríkan hátt eftir langan tíma án svefns. Vísindamenn hafa uppgötvað að á meðan þú ert vakandi, geymir heili þinn minningar í hippocampus þinn. Eftir of lengi án þess að sofa, þessi hluti af heilanum fær silalegur og overworked, þannig þú búin minna að læra eða jafnvel virka á besta [Heimild: Anwa
[1] 