Áður en þú byrjar alvarlegum æfingar contortion, það er mikilvægt að byrja hvern fundur með upphitun , sem samanstendur af nokkrum gangi og ljós teygja æfingar. Aðalatriðið er að fá líkamann flytja og limber án þess að ýta á vöðvum [Heimild: Einfaldlega Circus].
Raunveruleg þjálfunardagskrá að contortionist tekur fer eftir því hvort hann eða hún er að framan eða bak Bender. Markmiðið er að byrja með einföldum æfingum og ýta líkamanum með tímanum. A framan Bender, til dæmis, getur byrjað með því að standa upp beinn og þá snerta tærnar hans eða hennar. Eins og tími goes á, maður getur bætt hrukkum við æfingu með því að grípa ökkla og síðar, að ná í gegnum fætur og snerta eins langt aftur og hann eða hún getur náð. Svipaðar progressions með kljúfa og snúa æfingar eru einnig algengar [Heimild: Einfaldlega Circus].
A aftur Bender gæti byrjað með því að snúa baki hans eða hennar til vegg eða húsgagn og nota það sem borsveif meðan beygja afturábak smám saman með tímanum. Eða contortionist getur reynt afbrigði af æfingu, er hann lagðist með brjósti hans til jarðar og nota hendur og handleggi til að hjálpa beygja afturábak en halda mjöðmum á gólfið [Heimild: Einfaldlega Circus].
Störf í contortion
Fyrir þá sem vilja taka contortion á næsta, faglegum vettvangi, það eru að minnsta kosti nokkra möguleika. Góðu fréttirnar eru þær að þeir gera ekki allir í sér að bíða í kring fyrir stóra efstu karnival Fellihýsi að blása í gegnum bæinn svo þú getur keyrt burt með branco konu og stráka sem starfa á Tilt-A-whirl.
Contortionists vildi starfa í sirkus og skyldum sviðum gæti vel vilja til íhuga formlega þjálfun. Á Cirque du Soleil, til dæmis, eru flytjendur þurfa að hafa faglega sirkus listir þjálfun eða til að sýna að þeir geta framkvæma á faglegum vettvangi ef sjálf-kennd. Þú getur fengið faglega þjálfun í sirkus skóla eins og National Circus School Montreal. Auk þess að leyfa flytjandi að þróa ákveðna listgrein, sirkus listir þjálfunaráætlanir Haldið nemendur til a breiður svið af öðrum greinum í því skyni að veita undirstöðu stigi þjálfunar yfir breitt svið af frammistöðu stíl.
Það er mikilvægt að hafa í huga að vinna í sirkus-gerð starf er ekki allt pallíettur osfr outfits og ókeypis fíl ríður. Það er mikið af vinnu og yfirleitt felur í sér löngu teygir tíma í burtu frá heimili. Það einnig að öllum líkindum ekki gera þér ríkur, nema þú snú
