Sumir liðin vilja vilja til að prófa þrek þitt, svo þeir kunna að spyrja þig að keyra 1 til 2 kílómetra ( 1,6-3,2 km) án þess að stoppa.
Ef liðið sem þú ert að reyna út fyrir er upplýsinga-fundur, spyrja hvað hjartalínurit stigum þjálfarar eru að leita að og hvernig þeir munu meta nýliða.
styrktarþjálfun og hjartalínurit eru bara tvær hliðar á líkamlega hæfni, en það er eitt annað líkamlegt kunnátta sem góðir knattspyrnumenn hafa: Þú þarft að springa
6:. Plyometric Æfingar
Einn af kunnáttu þjálfarar vilja leita er hæfni til að springa af línu þegar boltinn er sleit. Það tekur lipurð, enn önnur leið til að sanna að þjálfarar sem líkami þinn er á réttum vettvangi ástand. Vera tilbúinn til að keyra hraða og lipurð æfinga ef þeir biðja.
Plyometric æfingar geta bæta lipurð þína. Þessar æfingar hratt teygja og stytta vöðva og bandvef. Þess vegna, teygjanlegt orku byggir upp í vöðvum til að skapa meiri afli þegar þú þarft hana.
Stökk, hoppaði og vefnaður allt talist plyometric æfingar. Practice standa lengi stökk og lóðrétt stökk. Step yfir lágt keilur eða aðra litla hluti. Varpa hlið stokkar eða rennur til að blanda, og þú getur búið til góðan grunn áður forkeppninni.
Hreyfing er ekki eini þátturinn í hæfni þína. Mataræði spilar stórt hlutverk í því hvernig þú munt vera fær um að virka á meðan leik. Við skulum líta á hvernig þú borðar á meðan þú lest.
Þú ert það sem þú borðar. Að gamla adage var aldrei truer en í hálf-atvinnumaður fótbolta. Borða of mikið ruslfæði, og þú gætir fundið sjálfur að kasta fótspor auk pigskin á æfingu.
Það er gagnlegt að borða vel hollt mataræði til að viðhalda hreysti þína, en knattspyrnumenn þurfa einnig að auka prótein til að hjálpa byggja brotinn niður vöðva trefjum.
Hvort sem þú þarft að fá eða léttast fer eftir því hvað líkamlegt form sem þú ert á í augnablikinu. Ef þú ert 50 pund (23 kíló) yfirvigt, auðvitað, þú þarft að klippa niður svo þú getur haldið upp á sviði.
Þegar líkami þinn er tilbúinn innan frá, þú getur íhuga hvað búnað sem þú þarft að utan. Samræmdu er bara byrjunin
Í hálf-atvinnumaður fótbolta, ásamt samræmdu, þú þarft sérstaka vernd fyrir líkamann:.
Allt frá þróun á leiknum, hefur höfuðáverka verið ríkjandi í fótbolta og á hverju ári eru 300.000 atvik heil
