Draga úr hættu á krabbameini í heilbrigðu Eating

Reduce líkum á krabbameini í heilbrigt að borða
draga úr líkum á krabbameini í heilbrigt að borða

Get mataræði máli? Tengslin milli forvarnir krabbameins og sérstakar mataræði mynstur eru enn nokkuð murky. Jafnvel fólk með víðtæka heilsuvernd þekkingu, sem virðast fá allt rétt, fá krabbamein. Við vitum að það eru sumir hlutir sem við getum ekki stjórnað. Við getum ekki breytt áhættuþætti eins sögu fjölskyldu okkar. En það er ljóst að borða vel er hluti af gera allt sem þú getur til að þjórfé líkur í þinn favor-og Besta hagur er að vita að þú ert að gera það sem þú getur til að stuðla að alhliða góða heilsu.

A vel- næringu, vel hvíldir líkami er besta næring áætlun til að halda ónæmiskerfið sterkt. Borða margs konar matvæli sem veita náttúrulega mikið af vítamínum, steinefnum og phytonutrients, einkum þeim ríkur í vítamín C, E-vítamín, beta karótín og selen, andoxunarefnum sem, samkvæmt sumum rannsóknum, hjálpa í veg fyrir sjúkdóma, þar á meðal sumir krabbamein. Þessar heilbrigðum uppskriftir vilja fá þú ræsir-þeir innihalda að minnsta kosti 15% daglega gildi minnsta kosti einu af þeim vítamínum eða steinefnum.
Þú getur notað

The American Institute for Cancer Research bara út sína mest upp-til -date matur, næring og virkni tillögur til að koma í veg fyrir krabbamein. Hér eru 8 fljótur ábendingar frá skýrslunni:

Vertu eins og halla og mögulegt er án þess að verða of léttur

Vertu líkamlega virkur í að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi

.. Forðastu sykur drykki. Takmarka neyslu á orkuríkum mat (sérstaklega unnin matvæli hár í viðbættum sykri eða lágt í trefjum, eða hátt í fitu).

Borða meira af ýmsum grænmeti, ávöxtum, heilu korni og grænmeti, svo sem baunir.

takmarka neyslu á rauðu kjöti (td nautakjöt, svínakjöt og lamb) og forðast unnar kjöt.

Ef áfengi er neytt á öllum, takmarka áfenga drykki til 2 karla og 1 fyrir konur á dag.

Limit neyslu salt matvæli og matvæli unnin með salti (natríum).

Ekki nota fæðubótarefni til að vernda gegn krabbameini.

[ ,,,0],Heimild: American Institute of Cancer Research]

Sjá næstu síðu fyrir heilbrigt uppskrift hugmyndir

Sjósetja Video Cancer Trúarbrögð:. Get steikt matvæli valda krabbameini Cancer Prevention Uppskriftir

Hér eru nokkrar uppskriftir sem forvörn gegn krabbameini sem EatingWell er
matur og næring ritstjórar saman sem eru hluti af Discovery He

Page [1] [2]