Top 10 kennslu um hvernig ekki að deyja
Eftir að hafa séð svo marga koma í veg fyrir dauðsföll í líkhúsinu, Dr. G hefur þróað röð af undirstöðu leiðbeiningar um hvernig eigi að deyja. Ráð hennar er einfalt, en það getur haft djúpstæð áhrif á langlífi þínu. Hér eru orð hennar til að lifa af
1:. Vita Numbers þín
Þú munt lifa lengur og heilbrigðara líf þegar líkamsþyngdarstuðull þinn (BMI) er undir 25. Það kann að vera hægt að hafa fullur æviskeið með nokkuð hærri líkamsþyngdarstuðul (25-29) ef þú dvelur í góðu formi, en í engu ættir þú þolir líkamsþyngdarstuðul yfir 29. Aiming fyrir 24 ætti að vera markmið þitt. Skaðvænlegum afleiðingum offitu eru margar og dauðsfalli.
Vita blóðsykur þinn (á blóðsykur). Afleiðingar blóðrás eru ekki aðeins hugsanlega veggskjöldur myndun og þrengingar á æðum, einkum í kransæðum, en einnig skaða á þinn taugum, nýru, augu og ónæmiskerfi. Milljónir manna eru að ganga um með sykursýki, með áhrif þess þegar ravaging líkama sínum. Sykursýki er stundum ekki greind fyrr en eitthvað hræðilegt gerist, eins og hjartaáfall, heilablóðfall eða nýrnabilunar. Takið frumkvæði og hafa þetta einfalt próf!
Athugaðu blóðþrýsting snemma og stöðva það oft. Bara um hvert drugstore ég geng inn er sjálfvirk blóðþrýsting skjár, svo nota það. Ef blóðþrýstingurinn er meiri en 130/85, koma upplýsingum til læknis og grípa til aðgerða. Hár blóðþrýstingur er hljóður Killer. Þú getur fundið frábær allt þar til augnabliki sem þú deyja; Ég sé þetta nánast á hverjum degi. Háþrýstingur er einn af leiðandi orsök nýrnabilunar (vera á skilun er ekki gaman), og veldur stækkun á hjarta, flýta fyrir æðakölkun í slagæðum og skyndilega blæðinga í heila (blæðandi heilablóðfall), allt sem hægt er að hafa skyndidauða sem fyrstu einkenni þeirra
Síðustu tölur sem eru nauðsynleg til að vita eru blóðfitu þinn:. heildarkólesteról, LDL kólesteról (slæma einn, sem ætti að vera lágt), og HDL kólesteról (gott eitt, sem ætti vera hár). Hjartasjúkdómar, einkum vegna hnútuherslisskellum uppbyggingu (afmarkaðar kransæðum) og blóðþurrðar högg eru helstu orsakir ótímabærum dauða. Kólesteróllækkandi lyf eru mikil velgengni saga í nútíma læknisfræði. Þeir eru ódýr, þolist vel, og mjög árangursrík. Taka kostur af this mikill læknis fyrirfram
2:. Hlustaðu á líkama
Þinn
Ef eitthvað virkar ekki finnst rétt eða þú ert með óvenjulegt sársauka sem veldur áhyggjum, borga eftirtekt til það. S
[1] 