Vörur sem innihalda tegund trefja sem heitir psyllium husk fræ getur einnig valdið valdið hættu á köfnun. Eins og önnur tegund af trefjum, psyllium husk fræ gleypa vatn. Ef korn inniheldur psyllium husk fræ verður lögð fram í hálsi, það getur aukið og valdið köfnun. Af þessum sökum, sem innihalda psyllium husk fræ ætti ekki að vera neytt þurr, og börn og fólk með kyngingarerfiðleika ætti að vera varkár. The FDA mælir með því að þú stöðva merkingum fyrir upplýsingar um köfnun hættur.
Að lokum, það er best að nálgast mataræði pilla af öllum toga með tortryggni. Vaxandi mataræði pilla, hlaupi byggir, Konjac-túlka eða annars, gert eins mikið og drekka meira vatn, borða minna og hleðsla upp á trefjum í náttúrulegum matvælum. The Harvard School of Public Health mælir með því að fullorðnir fá 20 til 35 grömm af trefjum á dag. Heilbrigt mataræði af ávöxtum, grænmeti, heilkorn og hnetur skal veita þér meira en nóg trefjum. Það getur hjálpað þér að léttast, lækka kólesteról, og þú munt vera að lækka hættuna á nokkrum sjúkdómum á sama tíma.
Nánari upplýsingar um næringarfræðingur, pilla mataræði og málefni, vinsamlegast skrá sig út the tenglar í næsta kafla.
