Flokka grein hvernig á að stjórna og þráhyggja Hvernig til Stjórna þráhyggja
Mamma mín er með þráhyggju Sálfræðingur, Ayana Rose-Williams, deilir ábendingar hennar og bragðarefur til að stjórna þráhyggja. Heilbrigður Skuldbinding, óhollt þráhyggja Þú gætir vita að þráhyggju eru yfirráð hugsanir manns og tilfinningum með viðvarandi hugmynd, ímynd eða löngun. Hins vegar getur þú ekki grein fyrir að þú gagntaka meira en þú veist, og trú okkar, langanir og ótta mótast af fasta hugsun og tilfinningar. Tegund ríkjandi hugsanir, hugmyndir og þrár einn hefur bragði niðurstöðu þráhyggja. Það koma upp spurningar um heilbrigða skuldbindingu móti óhollt þráhyggja. Ef einhver obsesses yfir jákvæðum, uppbyggjandi hugmyndir, þá sannarlega ótrúlega hlutir geta gerst. Til dæmis, fólk að byrja eigin fyrirtæki þeirra sem tileinka auka tíma, byrja snemma og vera seint í því skyni að gera fyrirtæki hættuspil gerast er ákveðið jákvæð. Þegar þeir hafa náð markmiði sínu, mæli þeir aftur og setja fram áætlun svo þeir missa sig ekki í því ferli. En ef hollusta manns snýr að þráhyggju - truflar ekki dagleg störf, að skerða tengsl, tæmist þér líkamlega og tilfinningalega yfir langan tíma, og þú finna sjálfur að gefa burt orku þinni að honum - þá vígslu hefur breyst í þráhyggja, og það hefur tekið yfir. Ef þú kemst að því að þetta hefur gerst fyrir þig, að hugmynd, starfsemi eða áhugamál hefur breyst í þráhyggju, þá er kominn tími til að gera eitthvað í málinu. Vera meðvitaðir um orsakir og einkenni geta hjálpað þér að takast á vandamál betur. Hélt-stífla Tækni greina þegar þú ert að hugsa um þráhyggju, og meðvitað hætta sjálfur og hugsa um eitthvað annað. Fella hugleiðslu venjur. Blank út huganum eins og ef það væri TV skjár þú slökkt. Skrifaðu það niður. Skrifa niður hversu mikill tími þú ert dedicating við það, og skrifa niður hversu mikið fé þú ert að eyða á það. Síðan skaltu búa til daglega til að gera lista. Bæta í að gefa nokkurn tíma til þess, en að stjórna öllum tíma þínum þannig að einn hlutur hjartarskinn ekki neyta það. Eyddu nokkrum tíma með hugsunum þínum, dagbók og taka a loka líta á hvað það verkefni eða áhugamál þýðir að þér og hvað það myndi þýða ef þú getur ekki gert það. Listi afleiðingar hegðun þinni og neikvæðar afleiðingar þetta þráhyggja færir á. Einnig hugsa um skipti hegðun: hvað er hægt að gera í stað þess? Talaðu við vini þína og fjölskyldu o
[1] 