The Best Rest

The Best Rest
Flokka greinina The Best Rest The Best Rest

Þegar það kemur að því að fá ráðleggingar um hvernig á að fá margfeldi á viðráðanlegum svefn báta, það eru eins margar skoðanir og það eru sérfræðingar ... sem eru ekki sammála um margt fyrir utan þetta: Það er klár til að fá allar börnin þín á sama sofa áætlun þannig að mamma og pabbi hafa bestu möguleika á að fá smá hvíld, líka. Hljómar vel, en hvernig ferðu að þessu?

Ef þú getur fengið börnin þín að borða saman, sameiginlegt sofa áætlun yfirleitt fylgir, segir George Cohen, MD, ritstjóri American Academy of Barnalækningar Guide til barnsins Sleep
og klínísk prófessor í barnalækningum við George Washington University School of Medicine í Washington, DC

" Það er þess virði að reyna, jafnvel á fyrstu vikunum, að gefa smá ýta í átt að áætlun eftir að vakna annað barn eða börn að vera saman á beit eftir fyrsta barnið hefur vaknað á eigin hennar, " Dr. Cohen ráðleggur. " Venjulega, þó, þú getur ekki byrjað að fá alvarlega um svefn áætlun til amk 6 til 8 vikna aldri - fyrir fyrirburum, 6 til 8 vikna fresti leiðrétt aldri ".

Building heilbrigða lifnaðarhætti

Það er engin munur á milli margfeldi og Singletons þegar kemur að leggja grunn að heilbrigðu svefni. Í fyrstu dögum, börn yðar sofna á flöskunni eða brjóst einu sinni kvið þeirra eru full. En á fyrstu fjórum til sex vikum að það er mikilvægt að byrja að setja þá niður syfju, ekki þegar skömmtun, svo að börn læri að sofna á eigin spýtur. Ef þú sérð að hóta eitt barn að blunda snemma, gætir þú ráða nokkrar auka knúsa og athygli til að hjálpa henni að vaka þar til það er kominn tími til að blunda með öðrum (s).

Á naps, ekki tiptoe ekki kringum Húsið tala í ró raddir, eða loka út alla síðustu hluti af ljósi. Börn geta og ættu að læra að sofa án tillits til virkni. (Þetta mun einnig gera það auðveldara að vera hreyfanlegur með börn, ættu þeir að þurfa að stundum ná sér blund á ferðinni.)

Í nótt, breyta umhverfi til einn sem stuðlar lengri hvíld. Fylla svefn trúarlega með róandi starfsemi - gefa börnin þín í heitt bað, spila róandi tónlist, lesa fyrir þau bók, gefa knús og kossa, þá setja þær í rúminu. Ekki búa ekki í leikskólanum þegar börnin eru sett niður, jafnvel ef það er að gráta.
Best Rest (con't)

Sum börn gráta í svefn sem leið til að verja leif orku, og það er algengt fyrir þá að hætta innan fimm mínútna. Ef gráta viðvarandi, aftur