3: Noshing á Garbage
Þú ert það sem þú borðar, svo og the orðatiltæki goes. Og nú að þú ert að fara að vaxa örlítið manneskja inni í þér, þá eru þeir einnig " tímafrekt " hvað þú borðar. Þess vegna er það ráðlegt að þú neyta heilbrigt, vel ávalar mataræði fyrir, á meðan og eftir meðgöngu. Auðveldasta leiðin til að gera þetta er með því að fylgja the US Department af nýjustu matvæli landbúnaðarráðherra er leiðbeiningum. Pýramída var nýlega skipt með hollu disk sem betur lýsir hluta og gerðir af mat til að borða á hverjum degi. Matvæli að leggja áherslu á eru grænmeti, kornmeti, prótein, ávexti og mjólkurvörur - í þeirri röð. Matvæli til að forðast fela hár-natríum eða sætan mat og drykk, sjávarfang sem geymir mikið magn af kvikasilfri, ógerilsneyddri mjólkurvörur, of mikið koffín (200 mg eða meira), ákveðin náttúrulyf stríða, ákveðin vítamín (þ.mt of mikið A-vítamín) og óþvegnum mat [Heimild: Mayo Clinic].
Ekki fá okkur rangt hér. Hreyfing er heilbrigð og mikilvægur hluti af daglegu lífi manns sama hvort þú ert að íhuga að fá barnshafandi, ert barnshafandi eða hafa þegar alið [Heimild: WebMD]. Það hjálpar berjast þreytu, staf burt sykursýki, eykur orku og styrk, og geta jafnvel koma í veg bakverk. En, of mikið eða of lítið æfing getur verið skaðlegt. Mikilli hreyfingu getur valdið því að líkaminn að brenna of mikið líkamsfitu, sem aftur getur thwart reglulega egglos og blæðingar.
Á hinn bóginn, of lítið hreyfing getur leitt til offitu og sykursýki, sem einnig neikvæð áhrif á konu getu til að hugsa. Þess í stað reyna að gera um það bil 30 mínútur af reglulegri hreyfingu á hverjum degi alla vikuna [Heimild: The American Congress fæðingarlæknar og Kvensjúkdóma-]. Ef mikil áhrif æfing eins og skokk eða P90X er einfaldlega ekki hugmynd um gaman, reyna göngu, sund, hjólreiðar eða jóga
Spurðu hvaða þungaðri konu og hún mun segja þér það sama:. Vaxandi barn er þreytandi. Því svefn er nauðsynlegt fyrir almenna horfur konu á lífi, heilsu og hormóna jafnvægi [Heimild: National Sleep Foundation]. Jafnvel ef þú værir ekki napper áður þungun, tækifæri ert þú munt verða einn á þeim fyrsta þriðjungi meðgöngu. Það er ekkert athugavert við að hlusta á líkama þinn og þar niður fyrir 20 mínútna power blund þegar þú þarft einn. Þú þarft ekki einu sinni að sofna. Dvala getur haft svipuð hlunnindi að sofa. This vegur, youll 'hafa nóg af orku þegar það kemur að því að eyða tíma
