Hvernig á að bregðast við Bólga Eftir Pregnancy

nt, heilbrigt mataræði getur gefið þér auka orku sem þú þarft að aðlagast kröfum barnsins þíns. Leggja áherslu á matvæli ríkur í eggjahvítuefni, auk ferskum ávöxtum, grænmeti og flóknum kolvetnum. Sleppa unnin matvæli, eins og þeir eru oft hlaðinn með uppblásinn örvandi natríum [Heimild: Kitzinger]. Þótt það hljómi gegn innsæi, muna að drekka nóg af vökva. Drekka meira vatn mun merki líkamann til að gefa út sumir af the umfram vökva það er verið að halda á, sem getur hjálpað draga úr bólgu. Til að tryggja að þú ert að drekka nóg, gera það að forgangsverkefni að tæma þvagblöðruna á fjögurra til sex klukkustunda. [Heimild: California Pacific Medical Center]

hóflega hreyfingu og virkni geta einnig dregið úr fæðingu bólgu með því að bæta blóðrásina og hjálpa þér að svitna í burtu umfram vökva. Jafnvel bara að sjá um barnið getur fengið hjarta dæla, en ekki hika við að bæta við í nokkur létt ganga eða öðrum áreynslu ef læknirinn mælir með.

Ef fæturna og ökklar eru bólgnir, reyna upphækkun fæturna ofan hversu hjarta þínu. Þetta bætir blóðrásina og dregur úr vökvasöfnunar í neðri hluta líkamans [Heimild: Kitzinger]. Gengur ekki þröng föt eða skartgripi, eins og það getur takmarkað blóðflæði til ákveðinna svæða og auka bólgu. Ef læknirinn hefur gefið þér fara-á undan, ekki hika við að taka afslappandi bað. Jafnvel þyngd baðvatns geta hjálpa draga úr bólgu [Heimild: Mayo Clinic].

Fyrir margar konur er strax áhyggjuefni er að lina þjáningar og bólga á skurður stöðum. Prófaðu að nota ís pakkar til að draga úr bólgu á spöng og í kringum C-kafla skorum. Hreinsa báðum þessum stöðum samkvæmt fyrirmælum læknisins. Taka heitt bað til að draga úr óþægindum og eiga ekki húðkrem eða E-vítamín þar til svæðið hefur tekið að gróa. [Heimild: Davis]

Þó að sumir bólga eftir meðgöngu er eðlilegt, ákveðnar tegundir af bólgu eru merki hættu og ætti ekki að vera hunsuð. Þroti og verkir í aðeins einum fæti getur bent alvarlega blóðtappa þekktur sem segamyndun í djúpum bláæðum (DVT) [Heimild: Curtis og Schuler]. Sudden eða veruleg bólga í skurðinum síður getur bent til sýkingar eða önnur vandamál. Tafarlaust samband við lækninn ef þú grunar segamyndun í djúpbláæðum, eða ef þú finnur fyrir þrota í fylgd með roða, útferð eða lykt á afhendingargjöldum sem tengist skurðinum síður. [Heimild: California Pacific Medical Center]

Annað merki að horfa til er upphaf meðgöngueitrun. Þó að margir barnshafandi konur vita að líta út fyrir þessa röskun á meðg