Er öruggt magn af sólinni

Mörg okkar hafa heyrt hugtakið, "???. Allt í hófi " Foreldrar okkar nota það fyrir okkur, sem gerði foreldra sína fyrir þeim. En hugmyndin er ekki alltaf satt. Þegar það kemur að því að sólar, þú ert ekki líkleg til að finna einhver sem getur öryggi mæla öruggt magn af sólinni.

Sunlight hefur hagur þess. Þegar þú gengur úti í sólskininu, D-vítamín er framleitt innan líkamans. D-vítamín er mikilvægt næringarefni sem hjálpar líkamanum gleypa kalsíum, heldur beinin sterk og heldur almenna heilsu. Annmarka getur leitt til fjölda heilbrigðismál. Vegna þess að vítamín er ekki til staðar í mörgum matvælum, treysta flestir á sólinni til að framkalla myndun D-vítamíni The mikilvægur hlutur til muna er að það tekur lágmarks lýsingu til að gera það. Minna en hálftíma tvisvar í viku er allur það tekur til að tryggja að þú hafir fengið nóg D-vítamín [Heimild: Skrifstofa fæðubótarefna].

Jafnvel svo, það er ótrúlega mikilvægt að takmarka veru þína í sólinni. Þó sólarljós mun hjálpa viðurværi stigum af D-vítamíni fullnægjandi, þú gætir verið að setja líkamann í hættu með því að útlistun það yfirleitt.

Á meðan það eru möguleikar til að halda vítamín stigum þínum stjórnað, þ.mt mataræði eða fæðubótarefni, það er ekkert ákveðið magn af sól skilgreind sem örugg. Og of mikil sól getur leitt til hættulegra áhættu, þ.mt húðkrabbameini. Í staðreynd, að á undanförnum áratugum, húðkrabbamein vextir í Bandaríkjunum hafa verið að klifra jafnt og þétt. Í dag, húð krabbamein er algengasta tegund krabbameins í Bandaríkjunum. [Heimild: Center for Disease Control]

Þrátt fyrir að ekkert endanlegt svar um hversu mikið sólar er öruggt, það eru varúðarráðstafanir sem þú getur taka. Forðast sólina á þeim tíma af klukkan 10 til 4 pm, þegar þéttni UVA geislun hefur ekki verið hærra. Vertu viss um að vera sólarvörn og hylja eins mikið húð og hægt er með hlífðarfatnað. Það er líka góð hugmynd að forðast sútun rúm [Heimild: Glanz].

Vitandi þetta, það er í besta áhuga þinn til að grípa til fyrirbyggjandi ráðstafana áður en þú ferð í sólina og horfa í aðrar aðferðir við D-vítamín viðbót

Skoðaðu tengla á síðustu síðu fyrir frekari upplýsingar.