Er að æfa áhrif æðahnúta?

Ef þú hefur einhvern tíma fundið bláa, brenglaður, stækkaða æðar á fæturna eða ökklum, þá þú veist hvað það er eins og að búa með æðahnúta. The sameiginlegur en tiltölulega skaðlaus ástand er orsök þegar lokar sem venjulega halda blóð flýtur á fótleggjum til hjarta þínu veikja og byrja að leka. Það er talið vera arfgengur, en það gerist oftast að fólk sem er of þung, ert þunguð eða sem standa eða sitja kyrr í langan tíma - allar aðstæður valda auknum þrýstingi á æðar í fótum. Getting reglulega hreyfingu er einn af þeim aðferðum sem mælt er með til að fyrirbyggja æðahnúta, en skiptir það máli - gott eða slæmt - þegar þú hefur nú þegar þá

Svarið veltur á tegund af æfingu sem þú ert? gera, þar mismunandi æfingar hafa áhrif æðahnúta á mismunandi vegu. Ekki eru allir æfa er gott - þú þarft að vera varkár ekki til að overexert þegar þú ert með æðahnúta því erfiði starfsemi getur sett of mikið álag á fæturna. Til dæmis, hár-árekstur æfingar eins og að keyra yfirleitt ekki ráðlögð þar sem það getur aukið bólgur æð.

En nokkrir aðrir æfingar mun leyfa þér að halda þig að passa og getur hjálpað við blóðrásina. Meðallagi, lág eða ekki áhrif æfing getur verið árangursríkt, bæði sem fyrirbyggjandi og meðferð. Einfaldar æfingar eins og að taka daglega göngutúra og beygður ökkla og kálfann hægt að létta einkenni og varðveitið æðahnúta versni [Heimild: WebMD]. Til að setja það einfaldlega, halda fæturna og fætur færa þegar þú getur.

Jafnvel meðan sitja niður, beygja vöðva kálfa og snúa ökklum að viðhalda blóðflæði. Þessi ljós æfingar vinna vegna þess að þeir auka blóðflæði í fótum og halda þrýstingi frá byggja upp. Þú munt einnig vilja til að forðast að sigla fæturna í langan tíma - vera viss um að skipta fótunum á meðan að fá allt að teygja á 30 mínútna fresti þegar þú getur [Heimild: Mayo Clinic]

Á meðan æfa vann. 't fjarlægja æðahnúta, getur það hjálpað létta sumir af the óþægilegt einkenni. Æfa reglulega mun halda æðar og fætur sterk, sem er fyrirbyggjandi aðgerð sem og meðferð. Helstu þumalputtaregla ef þú ert með æðahnúta: Verið á varðbergi gagnvart overexerting fæturna, en halda sjálfur farsíma og virkur þegar hægt

Halda áfram á næstu síðu til að sjá fleiri greinar um æðahnúta, heilsu og hreyfingu. .