Nú þegar við vitum veruleg áhrif að léleg munnhirða getur haft á almenna heilsu þína, smelltu til næsta síðu til upprifjunar námskeið um að viðhalda heilbrigðu munni.
Efling Oral Hygiene þitt
Gæsla tennurnar hreint er mikilvægt, en ekki vanrækslu restina af munni þínum. Flossing og skolun með munnskol, auk bursta, eru mikilvægir hlutar tannlæknaþjónustu lífi þínu. The American Dental Association mælir með því að þú bursta amk tvisvar á dag, með einn af þessum brushings sér stað áður en rúmið [Heimild: ADA]. Sumir fólk eins og til að bursta eftir mat, þó hafa í huga að þú ættir að bíða í amk 30 mínútur eftir inntöku súr matvæli eða drykki eins og appelsínusafa [Heimild: Carr].
Með flúoríð tannkrem, halda tannbursta gegn tennurnar á smá horn og bursta með stuttum hreyfingum bak-og-áfram. Vertu viss um að bursta alla fleti á tennurnar. Bursta of kröftuglega getur valdið gúmmí skaða, svo fæ ekki fara í burtu. Skipta tannbursta um þriggja mánaða fresti eða þegar burst byrja að líta slitinn [Heimild: Mayo Clinic].
Bæði Flossing og rinses munni hjálpa útrýma veggskjöldur í harður-til-að ná svæði sem bursta getur ekki skilið. Þú ættir að garni einu sinni á dag. Verið varkár, þó - óviðeigandi Flossing getur skorið tannhold. Í stað þess að glefsinn garni milli tannanna og í gúmmí, varlega færa garni og til baka þar til þú nærð gúmmí lína. Þá bolli er garn í kringum eina tönn og renna henni í rúm milli gúmmí og tönn. Vandlega skafa hlið tönn. Gerðu þetta til hvers tennurnar, þar á meðal langt hlið bak endajaxla þínum. Ef þú fylgir flossing með munnskol, hafa örverueyðandi rinses munni reynst draga veggskjöldur og gingivitis og getur gefið þér auka lag af verndun gegn slæmur andardráttur [Heimild: ADA].
Ákveðnar fólk ætti að vera sérstaklega vakandi með þeirra tannheilsu, jafnvel ef þú ert ekki í vandræðum. Ef fjölskyldusaga þín gefur til kynna að þú gætir verið í hættu á að fá hjartasjúkdóma eða sykursýki, það er best að halda ofan á heilsu þinni inntöku þannig að einhverjar málefni niður lín
