Halda lestur til að fræðast um marga kosti heilsa af grænum baunum.
Viltu meiri upplýsingar um grænt baunir? Prófaðu:
grænmeti Uppskriftir: Skoðaðu uppskriftir sem lögun grænum baunum og öðru grænmeti
Hvernig á að undirbúa grænum baunum:. Lærðu hvernig á að undirbúa og elda grænar baunir
grænmeti görðum:. Vaxa fullt uppskeru mikill grænmeti á þessu ári
Heilsa Hagur af grænum baunum
Þegar mamma þín sagði þér að. borða baunir þinn, vissi hún hvað hún var að tala um. Peas flagga tvöfalt prótein af flestum grænmeti, svo þeir eru tilvalin staðinn fyrir fattier prótein fargjald, veita framúrskarandi tækni til að stjórna neyslu fitu þinn.
Grænar baunir, eins þurrkuðum baunum, eru grænmeti, nema þeir ' ert borðað áður en þeir þroskast. Eins og með öll belgjurt, þeir chock-fullur af næringarefnum og lágt í hitaeiningum.
Grænar baunir eru lág í hitaeiningum en hátt í nutrients.Health Kostir grænum baunum
trefjum þeirra, aðallega óleysanleg, hjálpartæki þarmahreyfingum og getur hjálpað lækka kólesteról. Af mýgrútur næringarefni baunir veita, járn er sérstaklega mikilvægt þar sem það er erfitt að finna matvæli án dýra með mikið af þessu blóði byggja næringarefni.
Snjór baunir og aðrir ætir-podded baunir innihalda ekki sömu upphæð prótein eða næringarefna grænar baunir gera. En þeir eru ríkur í járni og C-vítamíni, sem hjálpa halda ónæmiskerfið. Peas hafa lútín, að karótenóíð með sannað skrá af hjálpa til að draga úr hættu á aldurstengda macular hrörnun og cataracts
næringargildi af ferskt og soðið Grænn PeasServing Size:. 1/2 bolli Hitaeiningar 67 Fat 0 g Mettuð fita 0 g Kólesteról 0 mg Kolvetni 13 g Prótein 4 g trefjar 4 g Natríum 2 mg Vitamin A 641 IU C-vítamín 11 mg þÃamÃn < 1 mg ríbóflavíni < 1 mg Niacln 2 mg B6-vítamín < 1 mg fólínsýru: 51 míkrógrömm Copper < 1 mg Iron 1 mg Magnesíum: 31 mg Mangan < 1 mg Kalíum 217 mg Karótenóíð 2468 microgramsWant fleiri upplýsingar um grænar baunir? Prófaðu:
grænmeti Uppskriftir: Finna gómsætar sem lögun af grænum baunum
Næring:. Finna út hvernig á grænum baunum passar
