Margir af the fljótur matvæli og pakkað blöndur á markað matvæli hafa litla næringargildi og eru fyllt með gervi efni og níðingsverk blanda af sykri, fitu og natríum sem gera þeim fátæku en bragðgóður val. Besta leiðin til að þróa góða mat venja er að byrja að skoða mat merki að skilja innihaldsefni í matvæli sem þú borðar. Vopnaðir með the réttur upplýsingar, getur þú byrjað að gera betri ákvörðun um fæðuval. Borða rétt getur verið snúið, en líkami þinn er þess virði.
Sleep er mikilvægur hluti af góðri heilsu, og fá nægan svefn, um níu klukkustundir fyrir unglinga, ætti að vera forgangsverkefni. Vel hvíldir unglingar standa sig betur í skólanum, halda heilbrigðara viðhorf, hafa betri viðbrögð sinnum og minna pirraður. Fullnægjandi svefn, þó ekki enn alveg skilið, er greinilega mikilvægt fyrir bæði börn og fullorðna. Í fljótur-skref heiminum, fá góðan nætursvefn getur verið erfiður. Þessar sofa aðferðir geta hjálpað:
[Heimild: Sohn].
Með líkamlega iðju sem þú njóta er áhrifarík leið til að fella æfingu inn í þinn venja. Regluleg hreyfing er mikilvægur lykill að öllum líkamanum heilsu, en eitt stórt vandamál með mörgum meðferð æfa er að þeir eru joyless iðju sem eru erfitt að halda sig við. Ein stór vegur þú geta hjálpað fella reglulega hreyfingu inn í líf þitt með því að taka þátt í hreyfingu sem höfðar til þín. Samkvæmt Department of Health og Human Services, unglingar ættu að fá 60 mínútur af hreyfingu á flesta daga. Hvort sem það er að synda, bikiní, gangandi eða annað íþróttir, taka þátt í líkamlegri áhugamál og vera með það fyrir lífið [Heimild: US Department of Health og Human Services].
Tengdar HowStuffWorks gr
Heimildir
