þekking Discovery
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> lífsstíll >> fjölskyldan >> foreldrar >>

Hvernig ætti unglingar takast á við streitu?

How ætti unglingar takast á við streitu?
Hvernig ætti unglingar takast á við streitu?

School, foreldrar, vinir, starfsemi, og störf gera til nóg líf. Bæta kynþroska að að blanda - vel, að vera unglingur er stressandi fyrirtæki

Þegar tilfinning áherslu, unglingar vilja oft upplifa líkamleg og tilfinningaleg viðbrögð sem birtast eftir meira frumstæð " að berjast eða flug ". Viðbrögð svo einkennandi í streituvaldandi aðstæður. Rétt eins og streitu svar getur leitt til hratt hjartslátt, mæði, aukin svitamyndun, ótta og rugl, unglinga getur lært virk tækni sem örva slökun svar þeirra. Til dæmis, nota æfingar sem hægja líkamlega viðbrögð streitu þeirra (svo sem öndun tækni og vöðva afslöppun tækni) getur kallað tilfinningalega logn eins og heilbrigður. Sumir aðrir eðlisfræðilegir sjálfsbjargarviðleitni aðferðir unglinga getur notað til að draga úr tilfinningu þeirra af streitu eru að æfa reglulega, takmarka koffín neyslu, ekki að reykja, og að halda sér frá að drekka áfengi.

Unglingar geta einnig draga úr næmi þeirra til streitu með hegðunarvanda tækni. Til dæmis, ef sérstakar aðstæður kallar streitu, æfa hvernig þú munt haga á þeim aðstæðum er hægt að gera raunverulegur atburður minna stressandi. Unglingar geta líka lært færni, svo sem persónulega ákveðni, takmarka innri neikvæð tala þeirra, viðurkenna eigin afrekum sínum og samþykkja að enginn (þar með talið sig) er gert ráð fyrir að vera fullkominn - allt sem getur hjálpað þeim betur sigla hugsanlega streituvaldandi aðstæður.

Unglingar munu einnig finna minna álagi þegar þeim finnst eins og þeir hafa yfirráð yfir aðstæðum. Svo að læra hvernig á að brjóta upp krefjandi markmið í smærri, auðveldlega náð verkefni hjálpar unglingar takast á við ný starfsemi. Þegar unglingar hafa til að taka þátt í streituvaldandi starfsemi, leyfa þeim að brjóta upp þessi vinna með fleiri skemmtilegri starfsemi. Einnig, unglinga með góð félagsleg net - fólk sem þeir geta talað við um álag þeirra - verður oft að finna eins streitu auðveldara að stjórna. Einnig, þú getur hjálpað unglinga að skilja hvaða þættir þeir geta stjórnað og þar sem þeir geta ekki. Þegar þeir fá betri á ekki að reyna að stjórna þeim skilyrðum sem þær geta ekki, unglingar vilja finna minna álagi um þá


Sjósetja Video TLC:. Rannsókn á Teenage Brain