5 Leiðir til að ná nokkrum auka ZZZs á fæðingarorlofinu
Hægt er að heyra hann gráta í gegnum vegginn, en hann bara át klukkutíma síðan, og hann gæti ekki mögulega verið svangur þegar. Þú breytt bleiu hans og lagði hann niður þægilega. Svo hvers vegna er lítið búnt þitt af gleði vakandi? Hann er vissulega of ung til að vera að reyna að fá á taugum þínum.
En nýfætt barn er að reyna að reikna út circadian hrynjandi hans. Hann veit ekki að mamma hans er í fæðingarorlofi, og hún getur ekki notið góðs af þriggja klst naps frekar en átta klst nætur, eins og hann gerir.
Og hvað getur þú gert til að kenna Junior sem þú þarft nokkra endurnærandi ZZZs? Fáir mamma geti NAB gæði sofa þeir þurfa, en að fylgja þessum fimm einföldum bragðarefur getur hjálpað þér að kreista í auka tíma
5:. Spurðu manninn þinn að taka sér frí
nýburum þarft til að mynda með Daddy eins mikið og mamma. Ef þú ert í fæðingarorlofi á meðan hann er í vinnunni, tímaáætlun dagur fyrir hann að taka burt og vera aðal umönnunaraðila. Hann mun fá tækifæri til að mynda tengsl við nýbura, og þú munt hafa einn dag til að ná upp.
Ef þú ert bæði heima, þó varast! Pabbi getur verið gott umönnunaraðili, en aðeins ef mamma leyfir honum að komast þangað fyrst. Notaðu daginn á að hunsa pabba umönnunar tækni (láta hann þróa þá) og þess í stað tekið langan sturtu og blund. Þú þarft að þvinga þig til að slaka á þessa leið, en ef þú gerir það munt þú vera hamingjusamari, fleiri hressandi mamma morgun
4:. Ekki vakna á hverjum tíma Baby Your Er
Hvernig er þetta fyrir shocker? A 2010 rannsókn í ljós að ný mamma raun log nóg af shuteye klukkustundir; þeir bara fæ ekki góða svefn.
Einn af stærstu hindranir halda þig frá svefn og er ekki aðeins að hafa áhyggjur að barnið er að fara að vakna upp í the miðja af the nótt, en einnig að spá í hvað hann vill þegar hann gerir.
Ef þú heldur að hann sé blautur, þarf að borða eða er óþægilegt annars, það er mikilvægt að kíkja á hann. En það þýðir ekki alltaf að vera mamma til bjargar - enlist pabba til að hjálpa, eða hafa ömmur sofa yfir stundum svo þú þarft ekki að vakna á hverjum einasta skipti
3:. Annast sjálfur meðan Þú sefur
Mundu allar þær stundir sem þú fannst óþægilegt á meðgöngunni? Þegar þú þurftir að setja kodda á milli fótanna og biðja manninn þinn fyrir bak nudda?
Þeir dagar eru ekki farin enn.
Lí
[1] 