5 Leiðir til að ná nokkrum auka ZZZs um fæðingar- Leave

kaminn er enn morphing, nema nú er að aðlagast lágmarks sofa. Í því skyni að gera svefn sem þú þarft hár-gæði, taka nokkrar varúðarráðstafanir. Hafa nægan kodda, og setja þær í stiga þrýstingi þínum (milli fótanna, á bak við háls og á lítið af bakinu). Forðastu sterkan mat, nikótín, áfengi, koffín og önnur örvandi eða meltingartruflanir-vekja hlutina rétt fyrir svefn. Ef þú ert að fara að vona að allir sofa á öllum, þú might eins og heilbrigður að tryggja svefninn er jafn traust og það getur verið.

Ef barnið er á brjósti, aðeins þú getur framboð það sem hún vill í 04:00 Sem betur fer er barn dæla getur nætur þinn keyra svolítið fleiri sléttur.

Þú og maðurinn þinn ætti að skiptast á brjósti barnið þegar hann vaknar um miðja nótt sem þurfa næringu. Halda nokkra unnin flöskur í ísskápnum, og kenna manninn þinn hvernig á að tryggja flöskur eru á réttum brjósti hitastig.

Þá lét hann taka næsta 4 am hringja. Hann ætti að vera tilbúin til að, vegna þess að hann elskar þig og metur þörf fyrir hvíld. Láttu hann sanna vígslu sína til barns síns með því að taka yfir nokkrar af þeim nótt-Owl brjósti sinnum.

Samvistir maðurinn þinn er eins mikilvægt eins og að með nýja viðbót við fjölskylduna. Ef þú ert ekki að fá restina sem þú þarft, maðurinn þinn ætti að vita, og ef til vill getur hann komið upp með a lausn sem betur hentar þörfum fjölskyldu þinnar.

Setja hliðar tíma til að miðla um hvernig dagana hafa verið fara. Læra ef það eru leiðir sem tveir af þú getur bæta gæði venja hvers annars. Deila tilfinningum þínum - sérstaklega um fæðingu breytingar sem þú ert að upplifa - getur lyft sum þyngd af herðum þínum. Allt familial uppbygging hefur breyst, og koma til skilmálar með að geta hjálpað þér að sofa auðveldara.