Hvað er góð æfing venja fyrir kvenkyns unglingum?
Hreyfing er frábær fyrir hvern aldur. Ekki aðeins þú horfir Vélamaður þegar þú ert reglulega æfa venja, en þér líður betur þegar þú hreyfir þig, heilsu þína er betra, að þú ert í betri skapi, og þú hefur meiri orku. Þó fara í ræktina, taka þolfimi bekknum, eða æfa með DVD eru a einhver fjöldi af gaman, þeir kosta peninga. Ef þú eða foreldrar þínir vilja til að borga, frábært! Annars getur þú sett saman eigin æfa venja þína ókeypis. Ef þú getur sannfært vini til að æfa með þér, það verður mikið meira skemmtilegt. En American College of fæðingalæknar og Kvensjúkdóma- mælir með því að unglingsstúlkur fá klukkutíma hreyfingu á dag, getur þú skipta þeim tíma í þremur 20 mínútna bitum ef þú hafa a harður tími að setja til hliðar í heild klukkustund.
Mest af þeim tíma sem þú eyðir að æfa að vera loftháð, eins og skokk, dans, skautum, eða annarri starfsemi sem hafa að flytjast þá vöðva og fá að hjarta dæla. Æfingar sem styrkja beinin eru einnig mikilvæg, þar á meðal leika tennis og stökk reipi; og þeir sem styrkja vöðva eru einnig lykillinn, eins og klettur klifra og þyngd lyfta. Nei, þú þarft ekki að kaupa sett af lyftistengur; gera æfingu á tónlist á meðan að lyfta niðursoðinn vöru eða flöskum telja vatn sem líkamlegri áreynslu líka. Warm-upp og hlýja niður getur verið eins einfalt og gangandi fyrir og eftir skokk æfa þinn. Mundu bara að ef þú hefur ekki nýtt fyrir, ættir þú að byrja æfingaáætlun þína hægt og smám saman bæta við nokkrar mínútur á dag. Ef eitthvað sárt, stoppa og hvíla.
Ef þú finnur að þú ert að fá leiðindi með æfa venja þína, það er kominn tími til að breyta um hraða. Skipta starfsemi frá tími til tími, byrja hjólastígar annan hvern dag með vini eða fara í sund. Kostir við að hafa vin með þér er að þú munt finna minna vandræðalegur en ef þú hreyfir þig sjálfur, hefur þú einhvern skemmtilegt að tala við, og tíminn líður miklu hraðar.
Sjósetja Video TLC: A Study á Teenage Brain