Er barnarúm þinn tölva tími áhrif á svefn mynstur þeirra

til seinkunar á svefni og slæmur svefn. Að taka þátt með gagnvirka miðla, eins og tölvuleikjum, einnig eykur árvekni hormón og gerir það erfiðara fyrir börnin að aftengja þegar það er kominn tími til að fara að sofa. Ef börnin hafa a sterkur tími uppgjör skoðun eða afslöppun eftir mikla eða langtíma tölvunotkun, gætu þeir eiga erfitt með að sofna líka.

Og það er ekki allt. Rannsókn sem birt var í Journal of Applied Physiology ljós að útsetning fyrir björtu ljósi frá tölvuskjá minnkar framleiðslu líkamans á melatónín, sem bragðarefur líkamann í að hugsa það er kominn tími til að vakna, ekki fara að sofa. Melatónín er hormón sem hjálpar stjórna líkamans svefn-vökulotum, og án þess að það sofa venja er hægt að fá ansi jafnvægi. Í nótt, hiti líkamans lækkar einnig. En útsetning fyrir björtu ljósi á nóttunni getur valdið hita líkamans til að vera hærri en eðlilegt, sem getur einnig klúðrar sofa hringrás þinn.

Enn ein leiðin tölvunotkun getur haft áhrif svefn ef það kemur í stað hreyfingu. Fólk sem dvelja líkamlega virkur tilhneigingu til að sofa auðveldara, og ef börnin eru að eyða meiri tíma í tölvunni og minni tíma að vera virk, það getur ákveðið að hafa áhrif á svefn þeirra.
Tölvunotkun og Bedtimes

Í lagi , þannig að við vitum að ljósin og spennan nota tölvuna geta haft áhrif líkama efnafræði fyrir börnin og halda þeim vakandi lengur en þú vilt. En það er líka miklu einfaldara þáttur í leik:. Eyða tíma á tölvunni getur breytt bedtimes fyrir börnin, og óreglulegar bedtimes getur gert það erfiðara að sofa

Kids dag nota fjölmiðla og rafeindatækni fyrir lengri tíma en nokkru sinni fyrr. Ólíkt sjónvarpsþáttum, sem hafa skilgreint upphaf og endir benda, nota tölvu getur farið á endalaust. Og vegna þess að tölvur er hægt að nota á hvaða tíma dags, þeir eru oft notuð seint í kvöld og rétt áður en rúm. Sem foreldri, þú hefur sennilega heyrt börnin þín biðja um fimm mínútur til tölva tíma áður en það er ljós út, en að fara að sofa á öðrum tíma á hverri nóttu geta raunverulega trufla svefn venja þeirra. A samræmi svefn á hverju kvöldi mun fara a langur vegur til að gera viss um að börnin fá restina sem þeir þurfa.

Fyrir besta tækifæri á að fá góðan nætursvefn er, National Sleep Foundation bendir forðast útsetningu björtum ljósum á nighttime og setja í burtu í tölvunni (eða allir rafræna miðla) að minnsta kosti klukkustund fyrir svefn. Annar þjórfé, frá National Institute of Health, er að taka tölvuna út úr svefnherberg