Gönguleiðir í vetur þýðir klæða í lögum í stað þess að fyrirferðarmikill yfirhafnir og peysur. Þú vilt halda raka frá líkamanum til að draga úr möguleika þína á ofkælingu. Eins og svo, dvöl burt frá skyrtur bómull og buxur og fara með ull eða tilbúið efni, ss pólýprópýlen. Tilbúinn flís og nylon mun hjálpa líkamanum " anda " og halda þér þurrum [Heimild: Appalachian Trail Conservancy]. Vatnsheldur ytri skel er einnig nauðsynlegt. Summertime gönguferðir þýðir T-shirts, sól hatt, skordýrum repellant, sól blokk og stuttbuxur. Ekki gleyma raingear og nokkur hlý föt fyrir nóttina [Heimild: backpacking.net].
Það er góð hugmynd að halda bakpoka eins létt og mögulegt er fyrir langa göngu, þó það sé hægara sagt en gert . Ein leiðin er að fylgjast með og meta hvert stykki af útbúnaður. Þegar mögulegt er, skipta mikið stykki af útbúnaður með eitthvað sem er léttari enn virkar alveg eins vel [Heimild: GloboTreks].
Auk þess að taka það sem þú þarft, en ekkert meira. Halda bækur og persónuleg rafeindatækni í lágmarki. Gera þú raunverulega þörf a laptop eða iPad í eyðimörkinni? Þú vissulega þarft ekki skartgripi, auka snyrtivörur, fleiri en einn jakka eða fyrirferðarmikill handklæði. Minnka álag með því að deila því með gönguferðir félagi þinn. Pakka safi sem þú getur blandað frá duft [Heimild: GloboTreks].
Ganga er íþrótt, þannig að þú þarft að vera í formi. . Áður en þú ferð að þú getur fengið líkamann tilbúinn með því að taka stuttar gönguferðir með yfirvigt pakka
VisitBritain /Daniel Bosworth /Getty Images
1: Fá Fit þarftu
Ganga er íþrótt, og Íþróttamenn þurfa að vera í formi. A dreginn vöðva eða særindi aftur getur eyðilagt göngu ferð. Svo áður en þú ferð, fá líkami þinn tilbúinn. Ef þú ert byrjandi, sjá lækninn og fá ávísun upp bara svo þú veist hvernig líkami þinn, sérstaklega hjarta þitt, er að gera. Ef þú ert í dapur líkamlegu formi, setja upp venja æfingaáætlun. Þú getur byrjað með því bikiní, sund eða gangandi. Mundu að það eru engar sjúkrabílar í backcountry.
Ef þú ert nú þegar í formi, halda áfram með æfingar og æfa venja en byrja stjórn gönguferðir hægt. Byrja með auðvelt gönguferðir degi. Eftir nokkra daga, setja á bakpoka og hlaða það með fimm fleiri pund en þú munt í raun bera á rannsókn. Ganga um hverfið til að venjast því. Þegar þú ert tilbúinn að taka stutta göngu með yfirvigt pakka. Smám saman auka
