6 Holiday Eating Ábendingar
Svo oft, ég beðinn um að veita fólki með ábendingar til að fá þá í gegnum frí mat orgy. Það virðist í raun að byrja á Halloween og heldur áfram þar nýársdag. Þetta er líka mest krefjandi tími fyrir fólk sem eru að reyna að léttast. Fyrir sum okkar, að halda það burt er daglega baráttu. Hins vegar á þessum tíma árs, tækifæri til þess að bæta nokkrum pund til maga er betra en að vinna peninga með happdrætti grunni 'n' vinna miða.
Þessi tími ársins virðist pakkað með ástæður til að fara offari - það er " frí " bara um hverjum mánuði, aldrei hugur neina afmælisdaga og önnur hátíðahöld líf. En mundu: The frídagur máltíðir eru ekki síðasta kvöldmáltíðin! Í stað þess að fara fyrir borð á fæðu þína, að skuldbinda sig til að endurmeta matarvenjur þínar og hæfni venjur
Lykillinn að þyngd jafnvægi er þetta einföld formúla:.
Þyngd Balance = orkuinntöku (matur) - Energy Útgjöld (æfing)
Öll matvæli passar í heilbrigðu mataræði. Hins vegar verður þú að borða minni skammta, læra að segja bara " ekki " og samþykkja að lengst bílastæði blettur frá smáralind innganginn er mjög mikil blessun að fá þig til að brenna fleiri hitaeiningum! Mundu, líkami yðar er musteri og þú þarft til að hugsa um hvað þú setur inn í það
Prófaðu þessar sex ábendingar til að hjálpa þér að hafa a heilbrigður frídagur árstíð
Ábending # 1 -.. Ekki svelta Sjálfur
Byrja á hverjum degi með morgunmat. Jafnvel þó að þú munt líklegast gobble upp fullt af kalkún og festingar á frí máltíð - kannski jafnvel fleiri hitaeiningar en þú myndir venjulega borða í dag - það er best fyrir líkama þinn ef þú borðar lítið máltíðir yfir daginn <. br>
Það eru þrjár ástæður fyrir þessu: Í fyrsta lagi eitthvað sem heitir hársnyrtitæki áhrif brjósti, sem veldur líkamanum til að brenna hitaeiningum á lögum um borða; tyggja, kyngja, melting og frásog spila allt hlutverki í efnaskiptum þínum.
Í öðru lagi höfum við öll þróast frá mönnum sem lifðu tímabil hátíð eða hallæri. Þannig líkamar okkar eru vel aðlöguð að hægja efnaskipti okkar þegar við erum ekki að borða stöðugt - sem mun valda því að líkaminn að halda á fitu! Hver vill það?
Að lokum, þú vilt ekki að mæta í húsi gestgjafi þíns allt í cranky skapi því blóðsykurinn er svo lítil! Þegar þú endar í mat aðstæðum þar sem augu þín eru stærri en magann, verður þú að borða það fyrsta sem þú sérð. Þetta eru oft ekki healt
[1] 