Kynning á því hvernig Járn Works

dir og 20 mínútur fyrir ofan fótinn og 10 klukkustundir og 30 mínútur fyrir hjólið fæti

Í fjarlægð reiðhjól kynþáttum, stunda margir keppendur í gerð, eða í kjölfar loka á bak annar hjólreiðamanna. Semja hjálpar hjólreiðamanna spara orku með því að klippa niður á loftmótstöðu. Í flestum Ironmans, gerð er ekki leyft. Þú getur verið vanhæfur fyrir það, eins augljós kapp sigurvegari Patricia Puntous var árið 1986.

Til að uppfylla skilyrði fyrir Heimsmeistaramótinu í Kona, verður þú að setja vel í einu af hinum Ironmans haldin um allan heim. Fjölda tímatakan blettur upp fyrir grípa veltur á tilteknum tímatakan atburð. Það eru einnig 500 happdrætti blettir gefin út á Kona að leyfa áhugamanna íþróttamenn til að keppa.

Kostun og framlög leyfa kapp skipuleggjendur að gefa út verðlaunaféð. Aðlaðandi Járn getur verið þess virði einhvers staðar frá $ 10.000 til $ 500.000.
Triathlon Training

Það eru heilmikið af mismunandi leiðsögumenn þjálfun og áætlanir fyrir alla frá faglegum triathletes til byrjendur bara að hugsa um að reyna að sprettur fjarlægð atburð. Þjálfunaráætlanir getur verið allt frá nokkrum mánuðum til heilt ár, eftir því hvaða gerð af þríþraut og samkeppnisaðila. Það eru nokkrar leiðbeiningar þjálfun sem eru yfirleitt öruggt veðmál.

Byggja þrek, ekki hraða. Með öðrum orðum, þú ert að fara að eyða miklum tíma í sund, bikiní og rekstur.

Rest. Ef þjálfun hringrás hefur ekki hvíldartíma, líkami þinn mun að lokum að brjóta niður.

Lest á veikleika þinn. Ef þú ert a maraþon hlaupari, leggja áherslu á bikiní og sund fyrir að stór hluti af þjálfun.

Ekki gleyma um styrk þinn. Sérstaklega þar sem atburður fær nær, vinna á hlið þú ert sterkastur í.

Finna einhvern til að æfa með. Það er mikið erfiðara ef þú ert einn.

Nota rétta búnaðinn. Það þarf ekki að vera toppur-af-the-lína, en þú ættir að æfa með gír þú munt nota í hólminn.

Járn þjálfun er erfitt. Þú þarft að vera í nokkuð góðri þjálfun bara til að hefja Ironman þjálfun meðferð

Það hafa verið nokkrar skýrslur sem Extreme þrek íþróttir geta valdið hjartaáföllum eða jafnvel krabbamein [Heimild: Leitið Wellness].. Ef þú ert ekki í góðu líkamlegu ástandi, ættir þú að tala við lækni áður en þjálfunaráætlun. Sumir þrek íþróttamenn hafa orðið hjartaáfall, og það er sönnun þess að byggja á sindurefnum í líkamanum á lengri lota af æfingu getur aukið líkurnar á krabbameini. Hins vegar eru þessar hættur

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]