Mun nýta hjálpa ofnæmi í nefi mínu?
Hreyfing er mikilvægt að góðri heilsu. Á sama tíma, fólk sem hefur ofnæmi oft spurningar eins og þessar um að æfa.
Er óhætt fyrir fólk sem hefur nef ofnæmi að æfa? Hreyfing er mikilvæg fyrir alla, þar á meðal fólk sem hefur nef ofnæmi. Þó að venjulegur æfa venja mun ekki lækna nefi ofnæmi þínum, getur það hjálpað þér finnst þitt besta. Reyna að einblína á æfingum sem styrkja hjartað og lungun.
Hversu mikið get ég æfa? Alltaf að athuga með lækni áður en æfingaáætlun. Svo lengi sem þú ert ekki önnur heilsufarsvandamál sem myndi banna það, þú getur venjulega æfa eins mikið og þú vilt. Æfa ekki þegar þú ert veikur eða ekki vel. Ekki ýta sjálfur út getu þína.
Hvernig get ég æfa þegar nefið er fyllt upp? Áður æfa, getur þú þurft að taka ofnæmi í nefi lyf eins og andhistamín, eftir verkun, nefi crómólyn, saltlausn nefúða, eða nefi stera úða. Það er mikilvægt að nefið og kinnholum vera eins skýr og mögulegt er þegar þú hreyfir. Eins og þú anda í gegnum nefið, loftið er hlýja og síuð. Þetta hindrar loftið á réttu hitastigi og rakastigi og einnig sía út umfram ofnæmisvakar, ertandi, og mengunarefna. Þegar nefið er fyllt upp, þú þarft að anda í gegnum munninn, sem getur leyft ertandi í lungum og berkjum slöngur. Vertu vel vökva meðan æfa, sérstaklega þegar taka ofnæmi lyf eða ef þú ert að anda munns.
Mun ég hafa viðbrögð ef ég æfa utan þar sem ég er með ofnæmi fyrir úti ofnæmi? Ekki endilega. Hvar og hvenær þú hreyfir getur skipt sköpum. Veldu stað án stórum styrk ofnæmi. Fyrir dæmi, ef þú ert með ofnæmi fyrir illgresi og gras pollens, æfa ekki við hliðina á sviði fullur af grösum og illgresi. Á sama hátt, sér ekki nálægt vatninu ef þú ert með ofnæmi fyrir mót. Vita hámarki árstíð fyrir ofnæmisvökum þínum. Kannaðu frjókorna telja og mold telja fyrir þitt svæði. Á álagstímum fyrir ofnæmisvaka þínu, getur þú vilt að æfa innandyra. Taka lyf áður æfa eða þreytandi grímu á æfingu getur hjálpað ef þú getur ekki forðast ofnæmisvaka þínum.
Þegar er góður tími til að æfa utandyra? Það er best að nýta utandyra á dögum að hafa kælir hitastig, meiri raki og aðeins lítill vindur. Frjókorn telja eru lægri í morgun. Annar góður æfing tími er rétt eftir blíður, stöðugur rigningu. Þá er loftið hreinna. Forðastu úti æfingu á heitum, þurrum, vindi þegar pollens, mót, og ryk tilhneigingu til að vera á hæsta þeirra.
Hvað um að æfa í borginni? Rey
[1] 