Self Care fyrir astma
Flokka grein Self Care við astma Self-Care Aðferðir við astma
Ritgerð astma er meira en bara að taka lyfið. Það er mikilvægt að þú hugsa um almenna heilsu þína líka. Hér eru sjálf-aðgát aðferðir til að hjálpa þér að ná meðferðinni markmiðum þínum.
Umhyggja fyrir heilsu þína
Sjá lækninn til reglu- bundnu heilsu.
Gera líkamlega virkni hluti af daglegu lífsstíl .
Fá nægan svefn.
Borða matvæli sem mun halda þér heilbrigðum (lágmark-feitur matur nóg af ferskum ávöxtum og grænmeti).
drekka amk 8 glös af vatn á hverjum degi (þetta hjálpar að halda slím þunn þannig að það er ekki stífla upp öndunarveginn).
Manage þyngd.
Forðastu tóbaksreyk. Ef þú reykir, hætta
Lærðu hvernig á að takast á við streitu á heilbrigðan hátt. reyna slökun og öndun tækni.
Ef þú finnur reiður, dapur, eða hræddur um að takast á við astma, ræða tilfinningar þínar við lækninn eða andlega heilsu faglega eins geðlækni.
Umhyggju fyrir Astmi
þinn Setja skammtíma- og langtímameðferð mörk fyrir astma.
Skjár öndunarveginn og einkennin á hverjum degi. Notaðu hámarki rennsli metra.
úr útsetningu kallar þínum.
Vinna við lækninn og heilsugæslu lið þinni astma aðgerðaáætlun, fylgja henni, og uppfæra hana ef þörf krefur.
Taktu lyfið samkvæmt fyrirmælum.
Nota Astmi Dagbók til að fylgjast með hvernig þér líður.
Vita viðvörunarkerfi þína merki um kasts.
Íhuga að halda a Daily Journal. Sýnt hefur verið fram á að hafa jákvæð áhrif á fólk að skrifa um hvernig það er að lifa með langvinnan sjúkdóm eins og astma.
Búa opið samstarf við lækninn og heilsugæslu lið. Gakktu úr skugga um að þú ert ánægð að spyrja spurninga og deila upplýsingum.
Deila þekkingu og reynslu með ástvinum þínum. Deila þessum upplýsingum með þá svo þeir geti skilið og styðja viðleitni til að stjórna astma.
Join astma stuðningshópi.
Stuðningshópar eru frábær leið til að tala við annað fólk sem erum að fást við sömu vandamál og aðferðir eins og þú. Hlutdeild hugmyndir og úrræði geta verið mikil hjálp í að takast á við astma. Astmi stuðningshópa hjálpa fólki með astma og fjölskyldur þeirra til að styðja hvert annað og deila reynslu og lausnir.
Skrifað af Karen Serrano, MD
Neyðarnúmer Medicine aðila við University of Wisconsin-Madison.
Metið af Lisa V. Suffian, MD Page
[1] [2] 
