þekking Discovery
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> heilsa >> sjúkdómar skilyrði >> hjarta- og >>

Hvernig stjórna ég blóðþrýsting minn?

How stjórna ég blóðþrýsting mitt?
Skoðað greinina Hvernig stjórna ég blóðþrýsting minn? Hvernig stjórna ég blóðþrýsting minn?
Lyklar að stjórna blóðþrýsting

Hér eru helstu skref sem þú getur tekið til að koma í veg fyrir eða draga úr háum blóðþrýstingi.

  • Borða hollt mataræði sem er lágt í natríum.
  • Æfa reglulega.
  • Forðastu óhollt venja, svo sem reykingar og drekka of mikið áfengi.
  • Missa allir umfram þyngd.
  • Taktu lyfið ef læknirinn ávísar því
  • hafa blóðþrýsting köflóttur eins oft og læknirinn mælir

    Hár blóðþrýstingur áhrif hjarta og æðum í nokkra vegu:..

  • Það skemmir æðar allan líkamann. Þetta flýtir herða á slagæðar, þekktur sem æðakölkun.
  • Það veldur hjarta þitt til að vinna betur.
  • Það eykur hættuna fyrir hjartaáfalli, hjartabilun, heilablóðfall og nýrnasjúkdóma.

    Aðrir áhættuþættir fyrir kransæðasjúkdómi eru yfirþyngd og reykingar. Ef þú ert með háan blóðþrýsting ásamt eitthvað af þessu, hættuna á hjartaáfalli eykst nokkrum sinnum.
    Hvað get ég gert við blóðþrýstingur minn?

    Ef blóðþrýstingurinn er hár, lækka það getur dregið úr hættu fyrir hjartasjúkdóma. Í raun, fyrir hvern einn lið falla í þanbilsþrýstingi áhættu á hjartasjúkdómum lækkar um 2% til 3%. Stjórna blóðþrýstingi er enn mikilvægara ef þú ert nú þegar hjartasjúkdóm. Þó að þú getur ekki stjórnað tilteknum orsakir háum blóðþrýstingi, svo sem hækkandi aldri eða arfgengi, getur þú stjórna öðrum. Til dæmis er hægt að gera lífsstíl breytingar. Halda lestur til læra hvernig á að gera þessar breytingar til að hjálpa lækka blóðþrýsting:

  • að borða minna salt
  • borða fæðu ríkur í ávöxtum, grænmeti og heilum korn, einnig sjá hvernig mikið get ég borða á DASH Mataræði?
  • fá fleiri daglega líkamsrækt
  • missa umfram þyngd
  • forðast reykingar
  • ekki drekka of mikið áfengi

    Ef þessar aðgerðir eru ekki nóg, mun læknirinn ávísa lyfjum til að hjálpa lækka blóðþrýsting. Leitið ráða hjá lækninum hvað þú þarft að gera.