10 Foods fyrir heilbrigðu hjarta
fæðuvali okkar eru saga af andstæðum. Nærandi, heilbrigð matvæli þjóna eins og sumir af bestu lyf okkar. Léleg val mataræði þó tekið róttækar, neikvæð toll á líkama okkar. Í raun, það sem við borðum hefur áhrif hjarta og blóðrásina okkar -. Heldur hjálpa til að hindra eða valda kransæðastíflu og heilablóðfalli
Til dæmis, neyslu matvæli hár í mettaðri fitu, trans fitu og kólesteról getur leitt til veggskjöldur aðdraganda í slagæðum okkar. Hvers vegna er þetta vandamál? Slagæðar okkar þurfa að vera frjáls og opin bera brýnum súrefni í blóði til hjartans. Eins og veggskjöldur harðnar og þrengist þeirri braut, ekki hjörtu okkar fá ekki nóg af því að súrefni - sem leiðir til brjóstverkur eða hjartaáföllum. Sé um heilablóðfall, áhöldin í umsjá taka þessi súrefni ríkur blóð til heila okkar stíflast.
Eins og skelfilegur eins og þessar aðstæður hljóð, þú getur notað mataræði til að berjast gegn þessum neikvæðu og supercharge hjarta þitt - halda þessir sömu skip frjáls og ljóst. Lestu áfram til að læra um 10 af þessum hjarta-heilbrigðum matvælum
10:. Lax
Sjá nokkrar fins? Þú gætir verið með hjarta-heilbrigðum vinur. Borða tvær eða fleiri skammta í hverri viku af feitum fiski, eins og lax, getur minnkað hættuna á kransæðasjúkdómum um 30 prósent.
Þetta lyf galdur kemur frá háu stigi af ómega-3 fitusýrum í lax. Omega-3 fitusýrur er hægt að lækka þríglýseríða þína, lækka blóðþrýsting og stuðla að reglulegri hjartslætti
Jafnframt lax hefur heilsubætandi andoxunarefni sem kallast karótenóíð astaxanthin -. Ásamt prótein, B-vítamín fyrir umbreyta mat til orku, kalsíum og D-vítamíni
Ef við höfum sannfært þig að eiga viðskipti kjúklingur Nuggets í nokkurn feitum fiski, hér eru nokkrar ábendingar fyrir lax versla: Útlit fyrir lax með skær appelsína-til-rautt lit, stinnari, moistness og væg ilm. Að auki, mengun getur stundum komið á fiskeldisstöðvum. Leita fyrst fyrir villtum laxi. Ef það er ekki í boði skaltu velja alin lax frá Chile eða Washington. Eldisfiskur frá austurhluta Bandaríkjanna, Vestur-Kanada og Noregi ætti að vera þriðji velja þinn
9:. Heilkorn
heil korn getur vissulega gera fyrir af heilum hug. Þeir eru pakkað með trefjum, öðrum næringarefnum, vítamínum og steinefnum. Í staðreynd, ekki aðeins eru heilkorn, ss haframjöl, frábært fyrir hjarta þínu, en einnig þeir geta hjálpað að halda þér reglulega (digestively ta
[1] 