Þegar rætt upp ávexti og grænmeti, Mayo Clinic stig til vítamínum þeirra, steinefnum og trefjum -. Allt í yfirleitt lág-kaloría pakka. Svo er líka málið fyrir eplum, og ef einhver íbúa veit þetta meira en aðrir, það er gott fólk í Washington ríki. Eftir allt saman, í samræmi við United States Department landbúnaðarráðherra Farm Service Agency, sex af 10 á eplum í Bandaríkjunum koma þaðan.
Og the góður fréttir er þessi epli hafa verið tengd við mjög sérstakt Sambland af andoxunarefni flavonoid efnasambanda. Því til viðbótar við C-vítamín hennar og pektín (tegund leysanlegt trefjum), virðist það að epli er flavonoids hljómsveitin saman til að stjórna bólgu og draga úr uppsöfnun veggskjöldur í slagæðum okkar.
Þetta allt fer að sýna að jafnvel þótt Snow White hafði ástæðu til að óttast epli, þeir eru hljóð val fyrir kerra matvöruverslun okkar.
Getur sætur skemmtun einnig hjálpað hjarta okkar? Samkvæmt Cleveland Clinic, sem Flavonols (tegund flavonoid) í súkkulaði getur jákvæð áhrif á heilsu okkar æðum - svo ekki sé minnst veita bragðgóður matarbiti. Í staðreynd, the heilsa æðum vegna Flavonols einnig komið í veg nýrnasjúkdóm, heilabilun og tegund 2 sykursýki.
En ekki allt súkkulaði er búin jafnir. Eins og kakó í súkkulaði verður meira og meira unnin, eins og algengt er með atvinnuhúsnæði afbrigðum, að upphæð Flavonols minnkar. Því fyrr framleiðendur fullkomna aðferð til að varðveita þau Flavonols, miða fyrir dökkt súkkulaði eða kakó duft sem ekki hefur verið sett í gegnum hollenska vinnslu (meðferðaráætlun skref tekin til að draga úr sýrustigi súkkulaði er).
Svo hversu mikið súkkulaði ætti þú dekra við? Þar sem það er nú enginn harður og fljótur regla um hversu mikið súkkulaði mun hámarka heilsa hagur þess, sem Cleveland Clinic segir að standa við 1 eyri í einu nokkrum sinnum í viku.
Miðlungs drekka hefur verið orðaður við lækkun í hjartasjúkdómum fyrir a tala af ástæða. Fyrir einn, áfengi getur hjálpað hækka færnistig þitt góða kólesterólið (háþéttnifituprótínanna eða HDL) og draga úr bólgum. Að auki, það getur þynna blóðið, sem hjálpar vinna gegn blóðtappa sem valda heilablóðfalli og hjartasjúkdómum. . Enn fremur getur gefið ágætur uppörvun til stigum hjarta-vernda estrógen, sem er sérstaklega gagnlegt fyrir konur eftir tíðahvörf með lægri estrógen
Það er hluti af afla, þó - ef þú ert ekki þegar drekka að ávinningur ekki ábyrgjast ræsingu
