Hvernig getur tilfinningaleg tengsl hjálpað hjarta mitt?

How getur tilfinningaleg tengsl hjálpað hjarta mitt?
Hvernig getur tilfinningaleg tengsl hjálpað hjarta mitt?

Í Dr. Dean Ornish er ákafur lífsstíl program, leyfa þér að gera tilfinningaleg tengsl er hluti í meðferð ferli. Þú munt njóta góðs af hlutdeild tilfinningar þínar við aðra og að leyfa þeim að styðja þig.

Þegar þú deila tilfinningum þínum með öðrum, þú ert minna líklegur til að finna einn. Fólk sem finnst einmana, þunglyndi, eða einangruð eru oft líklegri til að taka þátt í óhollt venja. Þeir eru líklegri til að borða of mikið, reykja, vinna of erfitt, eða misnotkun áfengis eða lyfja. Á hinn bóginn, hafa rannsóknir sýnt að fólk sem finnst að þeir eru hluti af samfélagi eru líklegri til að standa með sínum lífsstíl program. Að auki hafa rannsóknir sýnt að styðja hópa getur jafnvel hjálpað þér að lifa lengur. Svo að gera tilraun til að finna stuðning geta gera jákvæð áhrif á heilsu þína.

Hvað Ornish Þátttakendur Vissir

Þátttakendur í Ornish áætluninni fór til hópumræðu tvisvar í viku. Þeir fundur hjálpaði veita stuðning til að hjálpa þeim að halda sig við mikla lífsstíl breyting program. Hópar þeirra voru leidd af sálfræðingi sem leiddi umræður um hvernig á að standa við áætlun, hvernig á að betri samskipti við fólk almennt, og hvernig á að tjá tilfinningar um sambönd.

Það sem þú getur gert

Læknirinn gæti verið fær um að mæla með hópa svipuð og Dr. Ornish er. Ef ekki, getur þú tekið nokkur skref upp á eigin spýtur. Hópur getur samanstanda af vinum þínum og fjölskyldu. Eða gæti það verið annað fólk sem hefur hjartasjúkdóm eða svipaðar aðstæður. Fólk sem hefur langvarandi aðstæður eða hafa verið í gegnum alvarleg veikindi að skilja hvað þú ert að fara í gegnum.

Hlutdeild reynslu þína getur hjálpað þér og fólki sem þú talar. Tengist við annað fólk og tala um tilfinningar þínar getur þú fundið minna einmana og einangrað. Þetta getur haft jákvæð áhrif á heilsu þína. Stuðningur annarra sem, eins og þú, eru í erfiðleikum með að breyta lífi sínu og bæta heilsu þeirra getur einnig hjálpað þér að finna fleiri áhugasamir. Margir spítalar og félagsmiðstöðvar hafa hópa sem þú vilt kannski að taka þátt.

Eyddu nokkrum tíma miðað við það sem þú ert að tilfinning. Það sem þú ert að tilfinning getur verið frábrugðin því sem þú heldur. Hugleiðið þessi dæmi. Þú gætir held
" þú gleymdir afmælinu mínu, " en það sem þú finnst
er " Ég er gröm. " Þú gæti

Page [1] [2]