Mun nýta Hjálpaðu mér að lækka kólesteról minn?
Hvernig æfa geta hjálpa hreyfing getur haft jákvæð áhrif á kólesteról í blóði þínu og þeim heilsu hjarta þínu. Til dæmis, það er hægt að gera eftirfarandi:
eins og hjarta-heilbrigðum mataræði, áætlun um reglulega hreyfingu er nauðsynlegt að lækka kólesteról í blóði. Það ætti að vera hluti af öllum kólesteról meðferð áætlun. Í staðreynd, í 2001 maí leiðbeiningum hennar, National Cholesterol Education Program setur endurnýjað áherslu á þá. Heilbrigt mataræði er einn hluti af því sem það kallar meðferðarúrræði breytingar lífsstíl, eða TLC. Hreyfing getur bætt HDL og þríglýseríða þína. Það getur einnig styrkja hjarta þitt og hjálpa til við að lækka háan blóðþrýsting, sykursýki, og þyngdaraukningu, sem öll eru áhættuþættir fyrir hjartasjúkdóma. Það getur bætt kólesteról og þríglýseríða þín stigum nóg að þú þarft ekki lyf eða að þú getur náð heilbrigðum stigum með því að nota minni skammt af lyfinu.
Hvað getur gert þetta auðveldlega?
Ef þú hefur ekki verið að æfa á reglulega, hugmyndin um gangsetningu getur valdið WinCE. Þú getur fundið það auðveldara að vera hvetja til að fá upp og færa með því að halda í huga allan fagnaðarerindið um hreyfingu. Til dæmis, þú getur byrjað á hvaða stigi styrkleiki er rétt fyrir þig, þá byggja á það sem hæfni þín batnar. Þú getur valið verkefni sem þú njóta sannarlega - jafnvel fela í vini og fjölskyldu í viðleitni ykkar. Auk þess er virkari þú verður, því meira sem virka þú vilja vilja til vera. Með tímanum, aukin starfsemi mun verða hluti af daglegu lífi þínu.
Afrakstur af æfingu er stór. Ekki aðeins er hægt að nýta að bæta blóðfituna og heilsu hjarta þínu, getur það hafa önnur jákvæð áhrif líka. Til dæmis, æfa getur bætt skap þitt, gefa þér meiri orku, og hjálpa þér að sofa betur. Halda þessum ávinningi í huga getur hjálpað þér að fá - og halda - áhrifamikill
Hvað þarf ég að gera
[1] 