Hvernig get ég fengið Áhugasamir til að lækka kólesteról minn?
Til að gera eitthvað nýtt, þú hlýtur að vilja að gera það. Þú verður að hafa löngun til að byrja á verkefninu. Þá þarft þú jafnvel meiri hvatning til að halda sig við það. Og kannski er stærsta áskorun að halda áfram jafnvel ef þú getur ekki séð fyrir endann á augum.
Þú getur átta sig á að til að vera þar sem þú ert er ekki heilbrigt. Svo það er gott að vita að þú þarft ekki að snúast hjól á sama stað að eilífu. Eða kannski þú hefur séð annað fólk í þínu byrja að takast ástand þeirra og gera ráðstafanir til að lifa heilbrigðara lífi. Þau geta þjónað sem innblástur til að koma þér af stað.
Prófaðu að taka þessa jákvæðu aðgerðum til að fá þig í að flytjast í heilsubætandi áttir.
Nota jákvæða sjálfsmynd tala. Gera jákvæðar yfirlýsingar til sjálfur. Alltaf þegar staða kemur upp sem finnst erfitt, heyra þig segja hluti eins og " Ég get þetta, " eða " Þetta er mögulegt fyrir mig. " Þú getur jafnvel gera borði upptöku af rödd þinni að segja uppörvandi hluti. Spila borði til sjálfur en að keyra í bílnum þínum eða áður en þú ferð að sofa.
Skrifa markmiðum þínum, hugsunum þínum og tilfinningum þínum í dagbók. Ritun gerir þér kleift að tjá þig á pappír. Þú getur sett niður hvert smáatriði þannig að þú getur fengið innsýn í það þegar þú endurlesa hana seinna. Skrifa niður markmið þín ekki eini hjálpa þú manst þá; það gefur þér leið til að merkja framfarir með tímanum.
Fara yfir kosti og galla. Hugsaðu um sjálfan þig í the miðja af a force sviði. Það eru tvær seglum draga á þig. Einn draga þig í átt gamla hugsun og hegðun. Hin draga þig í átt til nýrra, jákvæð viðfangsefni. Gerðu lista yfir allt það sem á hvorri hlið og vegnar vel. Þú getur fundið að sum jákvæður þínum eru einnig filmur. Til dæmis, ef þú horfir á hversu mikil fita sem þú borðar, það er atvinnumaður vegna þess að þú ert að stjórna hitaeiningar úr fitu. En ef þú ert svo upptekin við það sem þú setur í munninn að þú getur ekki notið máltíð, það er einnig a sam.
Merktu dagbókina. Gefðu þér dagsetningar sem þú ert að fara að taka jafnvel minnstu skref í átt að heilbrigðara hegðun. Til dæmis, setja dagsetningu til að elda nýja uppskrift eða reyna nýja tegund af æfingu.
Gefðu þér líkamlega áminning. Taktu eftir smástund til að virkilega hugsa um hvers vegna þú vilt gera heilbrigða breyting
[1] 