Hversu lengi þarf ég að viðhalda mataræði breytingar og æfa?

How lengi þarf ég að viðhalda mataræði breytingar og æfingar til að stjórna kólesteról minn?
Hve lengi þarf ég að viðhalda mataræði breytingar og æfingar til að stjórna kólesteról minn?

Til að bæta blóðfituna og halda þeim í heilbrigðu svið, þú þarft til að viðhalda heilbrigðu mataræði og reglulegri hreyfingu venja fyrir lífinu. Í áranna rás, getur þú þurft að gera nokkrar breytingar. Til dæmis, eins og þú fá eldri, getur þú þarft færri hitaeiningar. Umbrot okkar náttúrulega tilhneigingu til að hægja eins og við að ná fullorðinsárum. Þú gætir þurft að breyta hæfni program, of, byggt á þörfum þínum eins og þú aldri. Þú munt einnig vilja til að leiðrétta fyrir öllum breytingum á áhugamálum þínum, staðsetningu eða öðrum þáttum. En almennt, hvað er gott fyrir hjarta 30 ára gamall og er gott fyrir hjarta a 70-ára gamall, of. Þessar ábendingar eiga við um fólk á öllum aldri.

Takmarka alls fitu, mettaðri fitu, kólesteról, og kaloríu neyslu.

Fá að minnsta kosti 30 mínútur af hreyfingu á dag á flestum daga

Til að læra meira um næringarfræðingur og kólesteról kíkja á eftirfarandi tengla:.?

Hvernig get ég ákafur breytingar á æfingaáætlun minn Stjórna kólesteról minn

Hvernig get ég fengið þær breytingar sem ég þarf að lækka kólesteról minn?

Hvernig get ég fengið Áhugasamir til að lækka kólesteról minn?

Hvernig ætti ég að byrja Gerð kólesteróllækkandi mataræði breytingar?