Hvað skrár þarf ég að halda um kólesteról minn?
Til að fá kólesteról í skefjum, þú þarf að bæta mataræði og fá meiri æfingu. Þú gætir þurft að taka lyfið eins og heilbrigður. Einn stefnu til að gera lífsstíl breytingar og stafur með þeim er að taka framförum þínum. Skrár þínar af viðleitni ykkar mun einnig hjálpa þér að finna svæði þar sem þú þarft á frekari upplýsingum eða aðstoð. Það mun hjálpa liðinu heilsugæslu þinn meta hversu áhrifarík meðferð er líka. Þegar þú og lið heilsugæslu þinn hefur unnið út áhrifarík meðferð áætlun og þú ert fær um að fylgja henni, getur þú fundið það sem þú þarft ekki að halda áfram að halda öllum sömu færslur.
Hvernig get ég fylgst með mataræði mínu?
Nota mat dagbók til að halda skrá yfir það sem þú borðar, hversu mikið þú borðar, og þegar þú borðar. Þetta mun hjálpa þér að sjá hvar þú ert að gera vel og ná út svæði sem þú þarft að bæta. Sýna það við lækninn eða dietitian þína til að fá ábendingar um hvernig þú getur gert enn meiri framförum.
Hvernig get ég fylgst með æfingu minn?
Upptaka daglega starfsemi með æfingu dagbók. Halda utan um hreyfingu þinni getur hjálpað þér að vera hvetja því þú getur séð verk sem þú hefur þegar gert. Þú getur einnig séð framfarir sem þú hefur gert í að byggja hreysti þína og vinna út lengur, erfiðara, og oftar. Með því að horfa á æfingu dagbók, læknirinn eða æfa sérfræðingur getur hjálpað þér að setja hæfni markmið, svo deila dagbók með lið heilsugæslu þinn.
Hvernig get ég fylgst Lyfjastofnunar ég?
Skrifaðu niður lyfið þú tekur. Þú getur einnig skráð hvort þú ert fær um að taka það beint og hvort þú ert með einhverjar aukaverkanir. Þetta getur verið sérstaklega gagnlegt ef þú þarft að taka og halda utan um fleiri en eitt lyf. Að ganga úr skugga um að þú þekkir allar upplýsingar sem þú þarft að vita um hvert lyf, skrifa niður svörin læknisins öllum spurningum sem þú biður.
Ætti ég fylgst með einkennum mínum?
Having a hár láréttur flötur af kólesteról í blóði veldur ekki einkennum. En ef hátt kólesteról þitt leiðir til þrenginga í slagæðum sem flytja blóð til hjarta þínu, getur þú þróa brjóstverk kallast hjartaöng eða önnur einkenni hjartasjúkdóma. Gera skrá um hvaða einkennum sem þú hefur.