Hvernig getur salt áhrif blóðþrýsting minn?

How getur salt áhrif blóðþrýsting minn?
Hvernig getur salt áhrif blóðþrýsting minn?
Salt Connection

borða of mikið matarsalt er tengd við háum blóðþrýstingi .

Sumir eru salt viðkvæm. Þetta þýðir að borða salt hefur meiri áhrif á blóðþrýsting þeirra en það gerir á aðra sem eru ekki salt viðkvæm.

African Bandaríkjamenn, eldra fólk, og þeir sem hafa háan blóðþrýsting eða sykursýki eru yfirleitt viðkvæmari salt.

Takmarka salt í mataræði getur lækkað blóðþrýsting ef þú ert salt viðkvæm.

efnaheiti fyrir matarsalt er natríumklóríð. Það er oft nefnt einfaldlega og natríum. Til að viðhalda eðlilegum líkamsstarfsemi, þú þarft að neyta um 500 milligrömm (mg) af natríum á dag. En Bandaríkjamenn að meðaltali borða miklu meira en þetta. Flest meðaltali 3.500 til 4.000 mg á dag. Borða meira natríum en líkami þinn þarf valdið blóðþrýstingurinn að hækka. Takmarka natríum inntöku ekki meira en 2.400 mg á dag getur hjálpað. Þetta er jafnt um 1¼ teskeiðar af matarsalt. Til að fá tilfinningu fyrir hversu mikið natríum er í nokkrum fæðutegundum, sjá hversu mikið salt er í það?

borða of mikið natríum getur haft þessi áhrif á líkama þinn.

Það heimilt að hækka blóðþrýstinginn.

Það getur aukið magn af vökva sem þú halda. Þetta getur neyða hjarta þitt til að vinna betur.

Það getur sett þig í hættu fyrir beinþynningu. Þetta er sérstaklega sannur ef þú ert tíðahvörf kona.

Skurður baka á the magn af natríum þú neyta getur haft þessi áhrif á líkama þinn.

Það er hægt að lækka þinn blóðþrýstingur.

Það getur dregið úr þörf fyrir hár blóðþrýstingur lyf.

Það getur dregið úr líkum á hjartasjúkdómum og beinþynningu.

Ef þú ert of þung , það er sérstaklega mikilvægt fyrir þig að takmarka magn af salti sem þú borðar. Sumir niðurstöður rannsókna sýna að fólk sem er of þung gleypa og halda meira magn af natríum. Þetta getur aukið blóðþrýsting.

Hvernig getur salt áhrif blóðþrýsting minn?

hjarta- og

fleiri flokka