How til Fá Losa af Gas
Hvernig til Fá Losa af gasi
Flest okkar fara gas allt að 20 sinnum á dag, sem er eðlilegt, sérstaklega ef við borðum ákveðnum ávöxtum, grænmeti eða matvæli sem eru hátt í trefjum. Þessi matvæli eru góð fyrir meltingu okkar, en þeir geta leitt til gas. Kolsýrt gosdrykki getur einnig valdið vindgangur. Sumir matvæli, eins og baunir, eru alræmd fyrir að valda vandræðum. Stundum, breytingar á mataræði eru fyrsta skrefið til að koma í veg gas, svo gefa þessar megrunarfæði leiðréttingar reyna [heimildir: Mayo Clinic; NDDIC]:
Prófaðu að skera niður á matvæli sem valda þér að gleypa mikið af lofti eða sem eru þekkt fyrir að valda gas: sykur-frjáls sælgæti, tyggigúmmí, bjór, prunes, grænmeti eins rósakál og blómkál, ávextir eins og perur og ferskjur, og mjólkurvörur eins og mjólk og ís.
Steiktur eða feitur matvæli geta valdið uppblásinn og gas, svo þú vilt vilt að borða þá sjaldnar.
High-fiber matvæli eða fiber viðbót gæti þurft að kynna smám saman, þannig maginn venst þeim. Reyndu að drekka glas af vatni með þeim og drekka mikið af vatni yfir daginn.
drykkur róandi te. Peppermint te hitar ekki aðeins magann þinn, það geta einnig létta gas sársauki þinn. Peppermint olíu hefur mentól, sem getur haft antispasmodic áhrif.
Reyndu að borða minni mjólkurvörur. Ef þig grunar að þú ert laktósa óþol, reyna að borða lágmark-laktósa eða laktósa-frjáls mjólkurvörur matvæli.
Viðbót eins Dairy vellíðan og Lactaid kann veita neyðaraðstoð ef þú ert að fara að borða mjólkurvörur matvæli. Beano hægt að nota ef þú ert að borða grænmeti, en það þarf að vera étinn með fyrsta bit að skila árangri.
Sumir yfir-borðið sem innihalda simethicone getur hjálpað með því að brjóta upp loftbólur í maganum. Lyfjakol getur einnig hjálpað, þar sem það hefur gleypni eiginleika.
Lífsstíl getur hjálpað líka. Borða minni máltíðir og tyggja hægt á meðan þú borðar getur dregið úr gas þú sopa niður. Gera máltíðir afslappandi svo þú getur melta mat eins og þú ert að njóta matarins.
Forðastu að drekka í gegnum strá, ganga úr skugga um gervitennur þínar passa vel og reyna að hætta að reykja.
Mild æfa geta hjálpa draga úr gas líka.
