Does og ég bregðast við streitu hafa áhrif á höfuðverk mínum?
Flokka grein Er eins og ég bregðast við streitu hafa áhrif á höfuðverk mínum? Er eins og ég bregðast við streitu hafa áhrif á höfuðverk mínum?
Enginn skilur í raun hvernig streita veldur höfuðverk. En hér eru nokkrar staðreyndir sem þú ættir að íhuga:.
mikillar spennu eða streitu út getur aukið fjölda og styrk höfuðverk þinn
Þú getur fundið það sem þú færð ekki höfuðverkur þegar þú ert stressuð en þegar þú slakar loksins. Mikillar spennu og þá afslöppun getur breytt blóðflæði líkamans, kveiki höfuðverk
Áhyggjur -. Jafnvel áhyggjur yfir því að hafa höfuðverk - getur kallað höfuðverk. Læra að stjórna kvíða þinn mun hjálpa. Ef þú finnur það erfitt að stjórna kvíða á eigin spýtur, tala við lækninn. There ert margir meðferðir við kvíða sem vinna mjög vel.
Breytingar í venja að krefjast breytingar og aðlaganir geta valdið höfuðverk. Læra að takast á við breytingar er mikilvægur hluti af höfuðverk stjórnun. Ef þú finnur að þú færð fleiri höfuðverk þegar þú breytir venjur, streitu, sem og breytingum á svefn eða borða mynstur, gæti verið kallar.
The streita sem kemur frá líkamlegri áreynslu getur einnig verið kveikja.
læra að slaka Get Help Slökun getur hjálpað þér í gegnum erfið tímabil, og, með tímanum, það er hægt að draga úr heildar streitu og kvíða. Það getur dregið úr sársauka höfuðverkurinn. Læra nokkrar aðferðir djúp-slökun er vel þess virði the áreynsla.
Það eru margar leiðir til að slaka á. Hægt er að taka slökun eða hugleiðslu bekknum á sjúkrahúsi, menntaskóla, félagsmiðstöð eða geðheilsu auglýsingastofu. Þú getur notað sjálf-hjálpa kennslu myndbönd og audiotapes að læra að slaka á. Þú getur oft fundið þessar spólur á verslunum heilsufæði, bókasöfn, og tónlist og vídeó birgðir. Þegar þú lærir þá tækni, getur þú einnig gera eigin audiotapes þína.
eitthvað af eftirfarandi aðferðum ætti að hjálpa þér að slaka á og betri samningur við streitu.
Öndun Æfingar
Hvernig á að létta streita í daglegu lífi
Hvernig til Fá Ræsir með hugleiðslu
