Hvernig get ég forðast höfuðverk kallar?

How get ég forðast höfuðverk kallar?
Flokka greinina Hvernig get ég forðast höfuðverk kallar? Hvernig get ég forðast höfuðverk kallar?

Fyrsta skrefið í að forðast kallar er að þekkja þá. Þú getur ekki forðast allt kveikjurnar þínar allan tímann. En vitund hjálpar þér að stjórna betur aðstæðum þar sem þú finna sjálfur. Til dæmis, ef þú veist hvað kallar höfuðverk, getur þú tekið skref til að takmarka veru þína. Og þegar þú getur ekki forðast kallar, getur þú að minnsta kosti að undirbúa þig fyrir möguleika á höfuðverk. Hafa þessa tilfinningu stjórn getur dregið áhrif höfuðverkurinn er á þig. Fyrir frekari upplýsingar um hvað kallar höfuðverk, sjá hvað kallar höfuðverk?

Ef þú ert að halda höfuðverk dagbók, hjálpar það til að líta á það sem er að gerast í lífi þínu 1 til 2 daga áður en höfuðverkur hefst. Þegar þú gerir það, getur þú tekur eftir mynstrum sem þekkja ákveðin kallar höfuðverk og leiðir sem þú getur forðast þá. Til dæmis, ef þú tekur eftir að þú færð alltaf höfuðverk rétt eftir að þú kemur heim úr vinnunni, getur þú raða í nokkurn rólegum tíma ein fyrir inngöngu fjölskylduna

Notaðu eftirfarandi aðferðir til að hjálpa þér að stjórna kallar þína:.

Gerðu lista yfir allar þekktar kallar. Við hliðina á hverjum og einum, skrifa tillögu að hvernig þú getur forðast það.

Skrifa niður það sem þú þarft að gera til að undirbúa sig fyrir höfuðverk eftir óvænta snertingu við einn af kallar þínum. Leitið ráða hjá lækninum um tillögur.

Halda höfuðverkur dagbók þar sem þú skrifar niður meðferðir sem virka best fyrir þig í hverja stöðu. Einnig, meta aðgerðir sem þú tekur til að forðast kallar og að undirbúa sig fyrir komandi höfuðverk. Gera þær aðgerðir máli?

Langsóttur lista yfir kallar frá tími til tími. Útlit fyrir breytingar á kallar og nýtt mynstur til höfuðverk þinn.

Deila niðurstöður þínar við lækninn, sem getur til kynna aðra hluti sem þú getur prófað.